Étiquette : hypnothérapie

Cas d’Hypnose Adulte / Emétophobie

Posted on by Philippe Guibert

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Hypnose en visio

Hypnothérapie et Phobie

Peur, Angoisse, Phobie, Anxiété ?

Qui et Quoi ?

Juliette* est une jeune femme de 21 ans, qui me contacte depuis l’Australie pour une séance en visio. Elle souffre d’une phobie de vomir, une peur qui lui fait anticiper et d’angoisser toutes les nuits à ce sujet. Cette peur a décuplé depuis sont départ pour un séjour en Australie. Elle doit bientôt partir pour un road trip de 7 jours et elle a peur de ne pas en profiter pleinement.

Compréhension de la problématique

En début de séance, elle ne sait pas d’où cela vient, cela lui arrive depuis plusieurs années et malgré des visites chez des psychologues rien n’y fait. 

En cherchant plus, ce n’est pas de vomir qu’elle a peur, c’est de ne pas être dans un endroit sécurisé si cela lui arrive. Elle n’a pas vomi depuis au moins 5 ans, même quand elle a été malade.

Elle me confie être en forte dépendance affective vis à vis de sa meilleure amie avec laquelle est partie en Australie. Elles devaient y aller toutes les deux mais au dernier moment, celle-ci y a convié son petit ami, ce qui n’était pas prévu. Là j’avais tous les éléments pour commencer la séance mais mon intuition me disait qu’il y avait quelque chose qui me manquait.

Je lui demande si elle a vécu des traumatismes dans son enfance/adolescent et elle me confie une information-clé.

Au collège, elle a été malade plusieurs semaines et n’était pas présente. Pendant ce temps-là ses « amies » en ont profité pour dire du mal d’elle dans son dos. A son retour elle n’avait plus d’amies au collège. Mon interprétation : si tu es malade, on te laissera tomber. 

Travail en hypnose 

Cette première séance à permis de calmer les angoisses, et de défaire le lien fait par l’inconscient entre maladie et le faire d’être abandonné. Elle s’est sentie prête à faire un voyage d’une journée sans penser à ses angoisses, sans leur donner d’éléments à utiliser.

Résultat

Après la séance, Emma a observé un changement profond dans son rapport à la peur du vomi. À sa grande surprise, elle a retrouvé une certaine liberté et une sérénité. 

*Le prénom a été changé pour préserver l’anonymat.

Syndrome de l'imposteur : le surmonter

Syndrome de l’imposteur : le surmonter

Posted on by Philippe Guibert

Le syndrome de l’imposteur : et s’il n’était pas votre ennemi ?

Le syndrome de l’imposteur est souvent présenté comme un obstacle, une faiblesse, quelque chose à « combattre ». Et pourtant… Et si cette sensation désagréable d’illégitimité n’était pas un défaut, mais une preuve de votre exigence, de votre curiosité, et de votre envie constante de progresser ?

Comprendre le syndrome de l’imposteur

Le syndrome de l’imposteur, c’est ce sentiment diffus (et parfois très envahissant) de ne pas mériter sa place. Malgré les réussites, les diplômes, les compétences acquises, une petite voix intérieure souffle :
“Tu as eu de la chance. Tu ne mérites pas vraiment d’être là. Un jour, ils vont s’en rendre compte.”

Ce syndrome touche particulièrement les personnes sensibles, perfectionnistes, investies… celles qui justement cherchent à bien faire. Ce n’est pas un manque de compétences, c’est une exigence intérieure qui tourne parfois à l’autocritique.

Et si ce n’était pas un problème ?

Avoir conscience de ses limites, questionner ses pratiques, vouloir progresser : ce sont aussi les signes d’un professionnel attentif, d’un étudiant engagé, d’un individu en chemin.
Le syndrome de l’imposteur, dans une certaine mesure, peut même être un moteur. Il pousse à se remettre en question, à apprendre, à évoluer. Il traduit une forme de lucidité.

Le problème survient lorsqu’il devient bloquant :

  • Quand il empêche d’oser,
  • Quand il fige l’action,
  • Quand il sabote la confiance en soi,
  • Quand il génère un stress chronique ou une forme de surmenage.

L’hypnothérapie : un soutien pour remettre les choses à leur juste place

L’objectif de l’hypnothérapie n’est pas de « faire taire » cette part de vous, mais de l’écouter, de la comprendre, et de lui redonner sa juste mesure.

Grâce à l’hypnose, on peut :

  • Identifier les origines de ce sentiment d’imposture (éducation, expériences passées, croyances personnelles…)
  • Travailler sur l’image de soi et la reconnaissance de ses compétences réelles
  • Apprendre à dialoguer intérieurement avec cette voix critique sans qu’elle devienne tyrannique
  • Retrouver une forme de sérénité face aux défis, sans se laisser envahir par le doute

C’est un travail doux, progressif, qui permet de réconcilier ambition et légitimité, humilité et confiance.

En conclusion

Le syndrome de l’imposteur n’est pas un ennemi à abattre, mais un signal à écouter. Il dit quelque chose de votre implication, de votre exigence. Avec un accompagnement adapté, comme l’hypnothérapie, il est possible de transformer ce ressenti inconfortable en un moteur d’évolution, sans qu’il devienne un frein.
Et surtout, apprendre à reconnaître sa valeur… sans avoir à attendre qu’un autre nous la confirme.

Cas d’Hypnose Enfants / Emétophobie

Posted on by Philippe Guibert

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Hypnose et enfants

Hypnothérapie et Phobie

Peur, Angoisse, Phobie, Anxiété ?

Qui et Quoi ?

Emma* est une jeune fille de 9 ans, qui vient me voir accompagnée de sa mère, puis de son père. Elle souffre d’une phobie de vomir, une peur qui la paralyse au quotidien, surtout lorsqu’elle se trouve loin du confort de son domicile familial.

Compréhension de la problématique

Tout a commencé lors d’un voyage à l’étranger, où Emma a été malade pendant des vacances en club. Cet épisode l’a marquée au point qu’elle s’est mise à craindre chaque repas, allant jusqu’à s’interdire de manger pour éviter tout risque de vomissement. Elle vit également dans la crainte permanente de tomber malade.

La peur du vomi est en fait une peur d’être malade, ce qu’elle m’explique très bien. Et elle chercher à se protéger en évitant de manger des choses inconnues qui pourraient la rendre malade.

Un autre élément important est survenu durant la grossesse de sa mère : sa grande sœur a la même peur depuis qu’elle a l’âge actuel d’Emma, alors qu’Emma était encore dans le ventre de sa maman. Cela peut créer un lien émotionnel inconscient.

Travail en hypnose – Séance 1

La première séance s’est concentrée sur la création d’un espace sécurisé avec l’aide d’un protecteur familier pour Emma, un personnage qu’elle aime : Stitch. Ensemble, ils ont affronté, petit à petit, des situations de plus en plus stressantes, permettant à Emma de se sentir plus en contrôle et de réduire son anxiété face à la peur de vomir.

Travail en hypnose – Séance 2

Lors de la deuxième séance, nous avons renforcé les acquis de la première en consolidant ses ressources et en ancrant les sensations de sécurité et de calme qu’elle avait commencées à développer.

Résultat

En seulement deux séances, Emma a observé un changement profond dans son rapport à la peur du vomi. À sa grande surprise, elle a retrouvé une certaine liberté et une sérénité. La veille de notre deuxième séance, elle a fait un bon repas, bien plus copieux que d’habitude, et n’a pas paniqué quand elle a senti qu’elle avait un peu trop mangé.

*Le prénom a été changé pour préserver l’anonymat.

 

Cas d'Hypnose - Juste une mise aux poings

Cas d’Hypnose – Juste une mise aux poings

Posted on by Philippe Guibert

Le Parcours Inspirant de Jacques : Comment l’Hypnose l’a Aidé à Dépasser ses Limites

Jacques*, un homme de 36 ans, chef de rang dans un restaurant et ancien boxeur professionnel, avait un objectif clair en tête : revenir à son poids idéal pour retrouver sa passion pour la boxe. Mais derrière cette quête de forme physique se cachaient des défis bien plus profonds.

Jacques a eu le courage de partager son histoire, une histoire marquée par un passé familial difficile et des déceptions professionnelles. Il avait réussi à ne pas laisser ces épreuves affecter son rôle d’époux et de père, mais elles pesaient encore lourd sur ses épaules.

Lors de notre première rencontre, Jacques m’a confié sa lutte contre son poids, utilisant la nourriture comme un réconfort face au stress et aux contrariétés. Il avait également perdu sa motivation pour la boxe, une passion qui lui avait autrefois donné tant de force et de détermination.

Ensemble, nous avons décidé de travailler sur ces obstacles, en utilisant l’hypnose comme outil de transformation. Au fil des séances, Jacques a appris à mettre de la distance avec les personnes toxiques dans sa vie, à se recentrer sur sa famille et à trouver sa propre source de motivation.

La première séance d’hypnose a été un moment puissant où Jacques a pu explorer un lieu de changement intérieur. Il a pris conscience de la nécessité de remettre chaque aspect de sa vie à sa place et de devenir le moteur de sa propre motivation.

Deux semaines plus tard, lors de notre deuxième séance, j’ai pu constater les progrès impressionnants de Jacques. Il avait retrouvé sa détermination et son énergie, se concentrant sur ses objectifs personnels et professionnels avec une nouvelle perspective.

Au fil des séances suivantes, Jacques a continué à progresser, transformant sa relation avec la nourriture, retrouvant sa passion pour la boxe et renforçant ses liens familiaux. L’hypnose lui a permis de se libérer du poids du passé et de retrouver l’envie de vivre pleinement.

Aujourd’hui, Jacques est un exemple inspirant de transformation personnelle. Il a surmonté ses obstacles, retrouvé sa motivation et trouve maintenant du plaisir à accompagner les autres sur leur propre chemin de croissance.

Si vous aussi, vous vous sentez bloqué(e) par votre passé ou vos peurs, l’hypnose peut être un outil puissant pour vous aider à dépasser vos limites et à atteindre vos objectifs. Contactez-moi dès aujourd’hui pour commencer votre propre voyage de transformation.

Philippe Guibert | Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt | Hypnothérapeute à Paris | Hypnothérapeute en Visio
https://philghypno.fr | 06 60 32 94 84 | contact@philghypno.fr

Vidéo – Séance Complète Hypnothérapie – Pression Sociale et Familiale

Posted on by Philippe Guibert

Vous vous sentez submergé(e) par la pression sociale ou familiale ? Vous méritez de retrouver votre calme intérieur et de renforcer votre confiance en vous. 

Rejoignez-moi dans une séance d’hypnose guidée inspirée par un titre de Linkin Park, conçue pour vous aider à surmonter ces défis et à vous libérer des limitations imposées par les autres. 

Après avoir écouté la séance, partagez en commentaire la chanson de Linkin Park qui m’a inspiré(e) !

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt | contact@philghypno.fr

Ma chaîne Youtube : @philghypno

Hypnose et Enfants | Hypnose et Famille

Hypnose à Paris | Hypnose à Boulogne Billancourt

La vidéo sur Youtube

Hypnothérapie et adolescents

Posted on by Philippe Guibert

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Hypnose et adolescents (10-18 ans)

L’adolescence est une période de grands changements physiques, émotionnels et sociaux. C’est une étape de la vie où les jeunes sont souvent confrontés à des défis tels que l’anxiété, le stress, les problèmes de confiance en soi, les phobies, les habitudes indésirables, ou même des difficultés d’apprentissage. L’hypnose peut être un outil efficace pour aider les adolescents à faire face à ces défis et à améliorer leur bien-être général.

Ce sont des personnes avec qui le travail sous hypnose est passionnant, et permet de résoudre des problématiques naissantes dès de début. Il y a toujours beaucoup d’émotions, positives ou négatives. La découverts qu’ils font de leur monde intérieur est toujours une belle surprise pour eux.

L’entrée en hypnose est des plus faciles dès lors qu’on ne le prend ni pour des mini-adultes ni comme des grands enfants, mais simplement tels qu’ils sont. S’agissant de mineurs, la présence d’un adulte est obligatoire en séance. Toutefois, avec l’accord du parent et de l’adolescent, il est possible que le parent patiente en salle d’attente pour que l’adolescent se sente à l’aise et en confiance.

Applications

Gestion du stress et de l’anxiété : Les adolescents sont souvent confrontés à des niveaux élevés de stress liés à leurs études, aux relations sociales, à la pression des pairs, et aux transitions familiales. L’hypnose peut leur apprendre des techniques de relaxation profonde et de gestion du stress pour les aider à faire face à ces défis avec calme et confiance.

Amélioration de la confiance en soi : Pendant l’adolescence, de nombreux jeunes peuvent souffrir d’un manque de confiance en eux, ce qui peut affecter leur estime de soi et leurs performances scolaires ou sociales. L’hypnose peut les aider à développer une image positive d’eux-mêmes et à renforcer leur confiance en leurs capacités.

Phobies et des peurs : Les adolescents peuvent développer des phobies ou des peurs irrationnelles qui peuvent interférer avec leur vie quotidienne. L’hypnose peut les aider à surmonter ces peurs en identifiant et en modifiant les pensées et les comportements négatifs associés.

Changement des habitudes indésirables : De nombreuses habitudes indésirables telles que le grignotage compulsif, la procrastination, ou le tabagisme peuvent se développer pendant l’adolescence. L’hypnose peut être utilisée pour aider les adolescents à changer ces comportements en aidant leur inconscient à modifier ses habitudes et en renforçant leur motivation à adopter des habitudes plus saines.

 

Quelques cas rencontrés

  • Phobie Scolaire : Alexandre*, 15 ans, est pris de peur panique à chaque fois qu’il arrive au Lycée, amplifiée dès lors qu’il y a une évaluation des connaissances. A la première séance je l’ai accompagné pour l’aider à ce que le trajet se passe normalement et à ne plus en avoir peur. La deuxième séance a fait découvrir une problématique de confiance en soi (totalement normale pour un adolescent) que nous avons creusé pour trouver de l’inquiétude pour sa petite sœur née après elle mais ayant eu beaucoup de problèmes de santé à la naissance, sans avoir osé l’exprimer.
  • Relations Familiales : Diana* et Annette* sont deux sœurs de 16 et 18 ans que j’ai rencontré successivement pour deux problèmes distincts (confiance en soi d’un côté et difficultés relationnelles). Chaque première séance a fait remonter un point, qu’elles ont besoin l’une de l’autre alors qu’elles passent leur temps à se disputer. Nous avons donc travaillé séparément pour améliorer leur relation, notamment en osant se dire ce qu’elles pensent, ce qu’elles ont fait après la deuxième séance et dont les mots échangés leur sont totalement personnels.
  • Amélioration de la concentration et des performances académiques : Thomas, un adolescent de 15 ans, avait du mal à se concentrer en classe et ses notes avaient commencé à baisser. Après avoir participé à des séances d’hypnose axées sur l’amélioration de la concentration et la motivation à étudier, Thomas a constaté une nette amélioration de ses performances académiques et de sa confiance en lui.
  • Troubles du comportement alimentaire : Céline, 14 ans, a pris pour habitude de trop manger, et me confie le faire par réconfort. Après l’avoir accompagnée sur ses émotions et la légèreté de la vie,  nous avons pu remplir la place laissée en abandonnant chips et bonbons par l’amour de sa famille, en laissant juste un peu de place pour se faire plaisir de temps en temps.

*Les prénoms ont été changés pour préserver l’anonymat.

Peur de l’autoroute : un nouveau chemin

Posted on by Philippe Guibert
Cas d'hypnose, highway to elle

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Hypnothérapie et Phobie

Peur, Angoisse, Phobie, Anxiété ?

Qui et Quoi ?

Frédérique* est une femme de 32 ans, qui s’est reconvertie il y a 2 ans dans un métier qui la passionne : la thérapie par la danse. Elle était auparavant en entreprise.

Elle vient me voir parce qu’elle a une phobie de l’autoroute, qui l’handicape dans son activité, car les trajets lui prennent plus de temps et elle ne peut pas aller partout.

Compréhension de la problématique

Cette phobie a commencé alors qu’elle commençait une formation à un nouveau poste, d’un niveau supérieur au précédent. Le lieu de formation nécessitait de passer par l’autoroute. De jour en jour elle ne pouvait plus l’emprunter.

En la questionnant, je me rends compte que cette formation était une sorte d’autoroute… dans sa carrière et qu’elle ne le souhaitait pas.

L’objectif que nous définissons est donc : Aller Conduire sur l’autoroute

Travail en hypnose – Séance 1

Après une entrée en hypnose dans un endroit agréable et plein de sens pour elle, elle s’est convaincue toute seule que l’autoroute physique n’est pas l’autoroute de la carrière professionnelle, et qu’elle a désormais trouvé le meilleur chemin vers sa propre réalisation, son but, et qu’elle pourra aider d’autant plus de personnes par ses méthodes de thérapie.

Ensuite, je l’accompagne a une exposition progressive à une balade sur l’autoroute.

Résultat

2 mois après cette première et seule séance, Frédérique m’a recontacté, pour me dire qu’elle avait réussi à conduire sur l’autoroute et qu’elle était très fière d’elle.

Son courage et sa détermination l’ont aidée à changer sa vie.

*Le prénom a été changé pour préserver l’anonymat.

Triompher de l’odontophobie : Une victoire sur soi-meme

Posted on by Philippe Guibert

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Hypnothérapie et Phobie

Peur, Angoisse, Phobie, Anxiété ?

Qui et Quoi ?

Jocelyne*, une cadre de 30 ans travaillant dans une entreprise commerciale, se trouve confrontée à une phobie particulière : la peur du dentiste, également connue sous le nom d’odontophobie. Cette crainte l’a empêchée de prendre soin de sa santé dentaire, mettant en péril le traitement d’une carie qui nécessitait une attention immédiate. Jocelyne a pris la décision de me consulter pour surmonter cette phobie et reprendre le contrôle de sa santé bucco-dentaire.

Compréhension de la problématique

La phobie spécifique de Jocelyne concerne la fraise du dentiste, le bruit, et la vibration associés. Évitant tout rendez-vous dentaire depuis longtemps, elle avait même tendance à annuler au dernier moment ceux auxquels elle se forçait à participer, même lorsque sa mère l’accompagnait. L’objectif défini pour les séances d’hypnose était clair : surmonter la phobie pour pouvoir consulter un dentiste sans anxiété excessive.

Travail en hypnose – Séance 1

La première séance d’hypnose commence par une induction dans un endroit agréable et significatif pour Jocelyne : un désert de dunes calme et paisible. Je réalise une première exposition progressive, me concentrant davantage sur la peur que sur la phobie, afin de comprendre le niveau de stress de Jocelyne. À la fin de cette séance, la phobie est clairement manifeste, préparant le terrain pour une seconde séance.

Travail en hypnose – Séance 2

La deuxième séance débute de la même manière, avec une induction dans le désert de dunes apaisant. Cependant, cette fois-ci, j’approfondis davantage la transe pour appliquer une technique spécifique à la phobie, évitant toute confrontation consciente. Il est important de noter que, contrairement à certaines croyances, la profondeur de la transe n’a pas d’impact direct sur le résultat final, soulignant ainsi la singularité de chaque expérience hypnotique.

Etonnamment, à la fin de cette séance, Jocelyne rapporte une diminution de la sensation d’être « partie ».

Résultat

Une semaine après la deuxième séance, Jocelyne m’envoie un mail témoignant de sa réussite :

« J’ai finalement réussi à aller à mon RDV chez le dentiste lundi. Pendant les soins, j’ai repensé à nos séances ce qui m’a permis de me calmer.

Je suis fière d’avoir pu aller à ce rendez-vous, je ne prends toujours pas de plaisir à aller chez le dentiste mais au moins pour soigner mes caries, j’ai réussi à y aller. 

Merci. »

Sa détermination et son courage, combinés à mon approche adaptative, ont joué un rôle crucial dans cette transformation positive, soulignant que chaque personne est différente, et que l’efficacité de l’hypnose peut varier en fonction de ces différences.

*Le prénom a été changé pour préserver l’anonymat.

Une réponse solidaire aux crises émotionnelles : Des séances gratuites avec des experts en hypnothérapie et coaching

Posted on by Philippe Guibert

Au cours des dernières années, nous avons été confrontés à de multiples crises sociales, économiques, sanitaires, climatiques et politiques qui ont engendré un état généralisé de souffrance et de mal-être. Le stress, l’anxiété et la dépression se sont installés chez un grand nombre de personnes, touchant toutes les catégories de la société. Face à cette réalité, je suis fier de faire partie d’un réseau de plus de 60 hypnothérapeutes et hypnocoachs, tous diplômés et exerçant en tant que professionnels libéraux, qui se sont unis pour offrir une réponse solidaire à ces problématiques émotionnelles.

Notre mission:
Notre objectif est clair : apporter une réponse solidaire aux crises émotionnelles qui affectent les individus. En proposant des télé-consultations d’écoute et d’hypnose gratuites, nous mettons à disposition notre expertise dans la gestion du stress et des émotions, afin d’aider les personnes touchées, directement ou indirectement, à retrouver un mieux-être immédiat. En ces temps incertains, il est essentiel de se reconnecter à ses ressources internes et de retrouver un équilibre émotionnel pour mener une vie épanouissante.

Notre équipe de professionnels engagés:
Chaque membre de notre réseau est un expert qualifié dans le domaine de l’hypnothérapie et du coaching. Nous sommes tous passionnés par notre métier et animés par une volonté commune de contribuer à un monde meilleur. Nos diplômes et notre expérience en tant que professionnels libéraux nous permettent de fournir des séances de qualité, adaptées à chaque individu. Nous sommes là pour écouter, soutenir et guider nos clients sur le chemin de la transformation positive.

Comment bénéficier d’une séance gratuite:
Si vous ressentez le besoin de lever une problématique émotionnelle immédiate, je vous invite à me contacter via mon site personnel. Ensemble, nous établirons un plan d’action personnalisé, basé sur vos besoins spécifiques, afin de vous aider à vous sentir mieux dès maintenant. Les séances se déroulent à distance, offrant ainsi un environnement confortable et sécurisé pour explorer vos émotions en toute confidentialité.

Conclusion:
Le bien-être émotionnel est une composante essentielle d’une vie équilibrée et épanouissante. En tant que membre de ce réseau de professionnels engagés, je suis honoré(e) de pouvoir contribuer à votre mieux-être et à votre transformation personnelle. Ne restez pas seul(e) face à vos émotions, faites appel à notre équipe de spécialistes pour vous accompagner sur le chemin de la guérison et du bien-être. Ensemble, nous construisons un monde solidaire et émotionnellement équilibré.

Contactez-moi dès maintenant pour bénéficier d’une séance gratuite et retrouver votre équilibre émotionnel.

BienÊtreÉmotionnel #Solidarité #Hypnothérapie #Coaching #TransformationPersonnelle

Comment je crée mes vidéos Youtube d’Hypnothérapie ?

Posted on by Philippe Guibert
Chaine youtube

Sur ma chaîne Youtube, je propose plusieurs séances d’hypnothérapie pour les enfants comme pour les adultes. Elles permettent de répondre à un besoin immédiat, même si elles n’ont pas la même efficacité que les séances en présentiel ou en visio.

Pour moi, c’est un moyen de me faire connaître et d’améliorer ma pratique. Pour ceux qui les écoutent, c’est un moyen de découvrir l’hypnose ericksonienne gratuitement et sans risque ni engagement.

Mon processus de création 

Il s’affine de vidéo en vidéo pour être optimisé, en voici la synthèse :

Recherche d’idées

Je cherche des idées un peu partout (musique, actualité, lecture, échange avec mes clients et je les note dans un fichier de mon PC. J’y rajoute des thématiques que je souhaite aborder et des techniques que je souhaite utiliser. En général je laisse ça mariner quelques jours et je le complète au fur et à mesure des balades de mon chien et de mes réflexions qui apparaissent spontanément.

Storyboard

J’écris sur un papier un résumé de l’audio que je veux enregistrer avec les différentes étapes et techniques. Quelques mots pour l’induction (technique et thématique), puis la technique hypnotique avec d’un côté les étapes de la technique et de l’autre des morceaux de phrase inspirants, avec un intérêt dans la séance, tirés parfois de musique ou de lectures « prendre le temps de temps en temps ». Je finis par le retour de la transe avec les suggestions positives qui vont conclure la séance, les messages que je veux faire passer.

Couverture

Je conçois l’image de couverture de la vidéo pour laisser les idées venir en recherchant une image qui y correspond, en modifiant le texte et les couleurs pour que cela corresponde. J’utilise l’outil gratuit Inkscape (équivalent d’Illustrator) et j’essaye de garder la même structure.

Audio

J’enregistre ensuite l’audio sur mon téléphone, le plus souvent en une seule fois et je le récupère sur mon PC. J’utilise ensuite OceanAudio pour améliorer la qualité du son, supprimer des erreurs ou des modifications et l’harmoniser automatiquement.

Vidéo

Je monte ensuite la vidéo avec soit des captures que j’ai faites moi-même, soit des images fixes que j’ai prises sur un site où elles sont gratuites et libres de droit (Pixabay). J’y rajoute éventuellement des transitions, et une musique de fond. Je vérifie le résultat et je l’exporte. J’utilise l’outil gratuit Capcut (équivalent à Premiere).

Youtube

J’importe la vidéo et l’image de couverture dans Youtube et je rédige le texte.

Facebook & Instagram

Je fais un post pour informer de la présence de ma nouvelle vidéo, avec quelques informations pour susciter l’intérêt.

Pour les captures d’image, j’utilise un pied photo, un adaptateur téléphone et je prends en général des plans fixes de 2 minutes, pour que ceux-ci soient apaisants et agréables à regarder, et participent à l’entrée en transe.