Cette formation a pour but une première approche du stress et de ses conséquences.
- Découverte des fondamentaux du stress, de ses causes et conséquences.
- Apprentissage rapide de techniques simples comme la respiration, la visualisation, et l’ancrage.
- Création d’un carnet de gestion du stress en moins d’une minute.
Objectifs Pédagogiques
- Définitions du stress
- Identifier son stress
- Comprendre son stress
- Agir sur le stress
- Utiliser les meilleurs outils au meilleur moment
- Se détacher du stress pour agir
Pré-Requis
- Aucun
Méthodes d’Evaluation
Quizz en entrée de session et en sortie
Questionnaire personnel d’identification du stress et des meilleurs outils pour soi
Contenu
- Définition du stress :
- Différences entre stress aigu et chronique, origine et utilité.
- Conséquences du stress :
- Impact professionnel, personnel, physique, physiologique, psychologique.
- Causes fréquentes du stress professionnel :
- Identification des déclencheurs par les stagiaires.
- Évaluation personnelle :
- Exercice rapide de réflexion guidée pour identifier les causes principales.
- Quick Win :
- Identifier 3 principaux déclencheurs et leurs conséquences.
- Techniques de gestion du stress :
- Respiration contrôlée, visualisation flash, ancrage positif, méthode STOP.
- Quick Win :
- Création d’un carnet de techniques applicables en moins d’une minute.
Objectif
Se concentrer sur le stress subi et apprendre des techniques concrètes pour diminuer sa tension dans des situations stressantes.
Synthèse
Cette formation de 3 heures se concentre sur le stress que l’on subit : définition, causes et conséquences. Les participants apprennent des techniques simples comme la respiration contrôlée et la méthode STOP. Ils repartent avec un carnet de solutions rapides applicables au quotidien.