Mon Blog – Informations sur l’hypnose, l’hypnothérapie et ma pratique

Les facteurs de l’autoroute vers le burn-out

Fausse Urgence : Le Feu Constant et Inutile

Combien de fois avez-vous eu l’impression de devoir éteindre des incendies imaginaires ? Ces « urgences » répétées, souvent sans justification claire, et ces délais inexplicables créent un stress permanent et une sensation de course effrénée qui épuise les équipes.

Traitement Injuste : Le Poison de la Resentiment

Le favoritisme, les inégalités de traitement… rien ne sape plus le moral et l’engagement que le sentiment d’injustice. Lorsque les employés perçoivent des règles du jeu inéquitables, un ressentiment profond s’installe, terreau fertile pour le burnout.

Changement Relentless : Naviguer dans une Tempête Permanente

Des changements constants dans le leadership, les politiques, les manières de faire… si la transformation est nécessaire, un rythme effréné et un manque de clarté peuvent déstabiliser les équipes, les laissant constamment en état d’adaptation et d’incertitude.

Surcharge Excessive : Le Poids Insoutenable

Lorsque le travail s’accumule sans perspective de répit ni de soutien, les employés se sentent submergés. Cette pression constante, sans soupape de décompression, est un chemin direct vers l’épuisement.

Croissance Limitée : L’Impasse Professionnelle

Se sentir bloqué dans son rôle, sans opportunité d’évolution ou de développement, peut être profondément frustrant. Ce manque de perspective d’avenir nourrit un sentiment d’immobilisme et de démotivation.

Faible Rémunération : Le Démotivateur Silencieux

Un salaire qui ne reflète pas l’investissement, l’effort et la performance est une source majeure de démotivation. Le sentiment de ne pas être valorisé financièrement mine l’engagement et contribue au burnout.

Manque d’Équilibre : La Vie Personnelle Sacrifiée

Lorsque les jours de congé, le temps pour la famille et les moments de ressourcement deviennent rares, voire inexistants, l’équilibre vital est rompu. Cette négligence de la sphère personnelle a un impact direct sur le bien-être et la capacité à faire face aux défis professionnels.

Micromanagement : L’Étouffement de l’Autonomie

Se sentir constamment surveillé, contrôlé dans les moindres détails, est une atteinte à l’autonomie et à la confiance. Ce manque de latitude engendre stress, frustration et un sentiment d’inefficacité.

Pression Excessive : L’Erreur Intolérable

Des attentes irréalistes, une focalisation excessive sur la performance et des réactions démesurées aux erreurs créent un climat de peur et d’anxiété. La peur de l’échec paralyse et épuise.

Toxicité : L’Ambiance Délétère

La négativité, l’hostilité, le harcèlement, les commérages… un environnement de travail toxique est une source de stress intense et continu. Ignorer ces signaux, c’est laisser le burnout s’installer insidieusement.

Manque de Soutien : L’Isolement Stressant

Lorsque les leaders offrent peu de soutien, laissant les employés isolés et stressés, le sentiment de solitude face aux difficultés s’accentue, favorisant l’épuisement.

Mauvaise Communication : Le Brouillard Organisationnel

Une communication limitée de la part du leadership, source de confusion quant aux objectifs, aux rôles et aux responsabilités, génère de l’incertitude et de l’anxiété. Naviguer dans le flou est une source de stress considérable.

Manque de Reconnaissance : L’Effort Invisible

Lorsque les efforts et les réussites ne sont pas reconnus, les employés ont le sentiment que leur travail n’a pas de valeur. Ce manque de valorisation sape la motivation et l’engagement.

Travail Monotone : L’Ennui Épuisant

Des tâches répétitives et peu stimulantes, sans perspective de changement, peuvent conduire à un ennui profond et à une perte de sens au travail, contribuant au burnout.

Attentes Floues : La Boussole Déréglee

Lorsque les objectifs, les rôles et les responsabilités ne sont pas clairement définis, les employés se sentent perdus et incertains quant à la direction à prendre. Ce manque de clarté est une source de stress et d’inefficacité.

En Conclusion : Une Approche Holistique Nécessaire

Cette image nous rappelle avec force que le burnout est un phénomène complexe, rarement dû à une seule cause. Agir efficacement contre ce fléau nécessite une approche globale, s’attaquant à ces multiples facteurs organisationnels et managériaux. Reconnaître ces signaux est le premier pas vers un environnement de travail plus sain et plus durable.

6 Croyances Limitantes et Comment les Surpasser

⚠️ La dépression est une maladie qui demande une prise en charge médicale avant tout. ⚠️

⚠️ L’hypnose peut accompagner cette prise en charge, mais elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychiatrique. ⚠️

Croyances limitantes : comment la dépression vous enferme dans des mensonges

La dépression a une manière insidieuse de déformer votre perception de vous-même et du monde. Elle murmure des croyances limitantes qui, à force d’être répétées, finissent par ressembler à des vérités incontestables. Ces pensées négatives vous emprisonnent dans un cercle vicieux de mal-être.

Identifier ces croyances limitantes est le premier pas essentiel pour s’en libérer. C’est précisément ce que nous allons explorer ensemble.


Les 6 croyances limitantes les plus courantes dans la dépression

1. Le sentiment d’être un fardeau

Croyance limitante : « Je rends la vie des autres plus difficile en étant comme ça. »

Cette pensée toxique vous isole et vous empêche de chercher le soutien dont vous avez vraiment besoin. La vérité ? Vos proches se soucient de vous et veulent vous aider.

Comment dépasser cette croyance limitante :

  • Communiquez ouvertement : Exprimez vos sentiments à une personne de confiance. Vous pourriez être surpris(e) de sa réaction et de son désir de vous soutenir
  • Recentrez-vous sur vos qualités : Rappelez-vous ce que vous apportez aux autres : votre écoute, votre humour, votre gentillesse. Votre valeur ne se réduit pas à votre état actuel
  • Acceptez l’aide : Permettez aux autres de vous soutenir. C’est un acte de courage qui renforce les liens

2. L’isolement et l’exclusion

Croyance limitante : « Je n’ai plus ma place auprès de mes proches. »

La dépression vous donne l’impression d’être un étranger, même au sein de votre propre famille ou cercle d’amis. Ce sentiment d’aliénation n’aggrave que la solitude.

Comment dépasser cette croyance limitante :

  • Faites le premier pas : Contactez un ami, un membre de votre famille. Même un petit message peut briser l’isolement
  • Participez à des activités : Rejoignez un club, un groupe de bénévoles, reprenez un hobby. Le contact social, même minime au début, est vital
  • Rappelez-vous les bons moments : Feuilleter d’anciennes photos, vous remémorer des souvenirs heureux partagés peut raviver votre sentiment d’appartenance

3. La minimisation de vos réussites

Croyance limitante : « Bien sûr, j’ai fait de bonnes choses, mais les autres sont meilleurs. »

Cette croyance limitante vous pousse à dévaloriser vos réussites et à vous comparer constamment aux autres, alimentant un sentiment d’infériorité permanent.

Comment dépasser cette croyance limitante :

  • Tenez un journal de vos réussites : Notez chaque jour, même les petites victoires. Relisez-le régulièrement pour prendre conscience de votre véritable valeur
  • Concentrez-vous sur vos progrès : Comparez-vous à la personne que vous étiez hier, pas aux autres. Célébrez chaque étape, aussi petite soit-elle
  • Reconnaissez vos talents uniques : Chacun a ses propres forces et qualités. Identifiez les vôtres et valorisez-les pleinement

4. La généralisation excessive

Croyance limitante : « J’ai échoué dans cette chose, donc je suis un raté dans la vie. »

Une déception ponctuelle est interprétée comme une preuve d’échec global. Cette croyance limitante rigide vous empêche de tirer des leçons et de persévérer.

Comment dépasser cette croyance limitante :

  • Distinguez l’action de l’identité : Un échec est un événement isolé, il ne définit pas votre valeur en tant que personne
  • Analysez l’échec : Qu’avez-vous appris de cette expérience ? Comment pouvez-vous aborder la prochaine tentative différemment ?
  • Adoptez un état d’esprit de croissance : Voyez les défis comme des opportunités d’apprendre et de vous améliorer

5. La catastrophisation

Croyance limitante : « Ils ne répondent pas à mon message, c’est sûr, ils me détestent. »

La moindre incertitude est interprétée comme le pire scénario possible. Cette croyance limitante génère une anxiété constante et des réactions disproportionnées.

Comment dépasser cette croyance limitante :

  • Remettez en question vos suppositions : Y a-t-il d’autres explications possibles à leur silence ? Sont-elles plus probables que votre scénario catastrophe ?
  • Recherchez des preuves concrètes : Sur quoi basez-vous votre interprétation négative ? Souvent, il n’y a aucune preuve réelle
  • Pratiquez la pleine conscience : Ancrez-vous dans le moment présent au lieu de vous projeter dans des futurs imaginaires et angoissants

6. L’apathie et la perte de sens

Croyance limitante : « Je n’ai plus de passions ni d’intérêts. Je suis ennuyeux et paresseux. »

La dépression anesthésie vos émotions et votre motivation. Cette croyance limitante vous fait croire que vous avez perdu tout ce qui vous animait autrefois.

Comment dépasser cette croyance limitante :

  • Explorez de nouvelles activités : Essayez différentes choses, même si vous n’en avez pas envie au début. Une nouvelle passion peut se découvrir par hasard
  • Reconnectez-vous avec d’anciens intérêts : Y a-t-il quelque chose que vous aimiez faire autrefois ? Même si l’enthousiasme n’est pas immédiat, essayez de vous y remettre doucement
  • Soyez indulgent envers vous-même : La motivation revient progressivement. Ne vous jugez pas trop durement si vous n’avez pas l’énergie de faire beaucoup de choses

Surpasser vos croyances limitantes : un chemin vers la liberté

Transformer ces croyances limitantes demande du temps, de la patience et de la persévérance. Soyez bienveillant envers vous-même pendant ce processus. Vous ne résolvez pas des problèmes en quelques jours ; vous construisez une nouvelle relation avec vous-même.

Mais voici la bonne nouvelle : vous n’avez pas à le faire seul(e).


Comment l’hypnothérapie transforme vos croyances limitantes

L’hypnothérapie est une approche douce et puissante qui peut vous accompagner efficacement dans la transformation de ces croyances limitantes profondément ancrées.

La dépression et les croyances limitantes qu’elle génère prennent racine dans votre inconscient. C’est pourquoi les solutions superficielles ne suffisent pas. L’hypnothérapie crée un accès direct à votre inconscient, là où vivent vraiment ces schémas de pensée négatifs.

En état de relaxation profonde, l’hypnothérapeute vous guide pour :

  • Identifier l’origine de vos croyances limitantes : Comprendre d’où elles viennent
  • Affaiblir leur emprise émotionnelle : Réduire le pouvoir qu’elles ont sur vous
  • Réécrire vos croyances limitantes : Développer des pensées plus positives et réalistes, ancrées dans votre inconscient
  • Renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous : Activer vos véritables ressources
  • Retrouver votre motivation et votre joie de vivre : Un changement durable qui persiste bien après les séances

L’hypnothérapie offre un espace sûr et soutenant pour explorer ces croyances limitantes et initier un changement véritable.

N’hésitez pas à vous renseigner et à envisager cette approche comme un allié précieux sur votre chemin vers le mieux-être.

Hypnothérapie à distance pour expatriés francophones

Votre Bien-Être, Où Que Vous Soyez : L'Hypnothérapie en Ligne à Portée de Clic !

Le rythme effréné de la vie d’expatrié.e : entre opportunités excitantes et défis uniques. Nouvelle culture, langue parfois différente, éloignement des proches… Si l’aventure à l’étranger est enrichissante, elle peut aussi apporter son lot de stress, d’anxiété, ou de moments de doute. Vous jonglez avec les fuseaux horaires, les appels en visio avec la famille restée au pays, et la pression professionnelle dans un environnement parfois nouveau.

Et si vous pouviez accéder à un soutien personnalisé, efficace et adapté à votre situation, sans contrainte géographique ?

Je comprends parfaitement les défis que vous rencontrez. Fort de mon expérience auprès de clients aussi bien à New York qu’à Sydney, en passant par la vibrante Chiang Mai et les racines bretonnes, je vous propose des séances d’hypnothérapie en visio-conférence, avec la même efficacité prouvée qu’en cabinet.

Où que vous soyez dans le monde, votre bien-être est ma priorité. Que vous soyez un actif dynamique à la pointe de l’innovation, un entrepreneur audacieux lançant son projet à l’autre bout du globe, ou un professionnel passionné s’épanouissant dans une nouvelle culture, l’hypnothérapie en ligne vous offre une solution flexible et accessible pour :

  • Gérer le stress et l’anxiété liés à l’expatriation et à la vie professionnelle.
  • Surmonter le mal du pays et l’isolement.
  • Booster votre confiance en vous et votre estime personnelle dans un nouvel environnement.
  • Améliorer votre sommeil malgré le décalage horaire et les préoccupations.
  • Dépasser les blocages émotionnels qui peuvent freiner votre épanouissement.
  • Atteindre vos objectifs personnels et professionnels avec une clarté et une motivation renouvelées.

L’efficacité de l’hypnose à distance : une réalité prouvée. Vous vous demandez peut-être si l’hypnose en visio est aussi efficace qu’en présentiel ? La réponse est un oui catégorique ! Mon expérience auprès de clients aux quatre coins du monde me l’a confirmé. La connexion humaine et l’état de relaxation profonde nécessaires à l’hypnothérapie peuvent être atteints tout aussi efficacement à travers un écran.

Les avantages de l’hypnothérapie en ligne pour les expatriés :

  • Flexibilité totale : Planifiez vos séances en fonction de votre emploi du temps, où que vous soyez et quel que soit le fuseau horaire.
  • Confort et intimité : Bénéficiez de votre séance dans l’environnement familier et sécurisant de votre domicile.
  • Gain de temps : Plus de déplacements, optimisez votre temps précieux.
  • Accessibilité : Où que vous soyez, l’aide dont vous avez besoin est à portée de clic.
  • Continuité : Maintenez votre suivi thérapeutique même en cas de voyage ou de déménagement.

Prêt.e à investir dans votre bien-être, où que vous soyez ?

N’attendez plus pour prendre soin de vous. Que vous soyez installé à Sydney, que vous exploriez les temples de Chiang Mai, que vous viviez l’effervescence new-yorkaise ou que vous ayez gardé un lien fort avec la Bretagne ou la région parisienne, je suis là  pour vous accompagner sur votre chemin vers un mieux-être durable.

Contactez-moi dès aujourd’hui pour une première information et découvrez comment l’hypnothérapie en ligne peut transformer votre quotidien d’expatrié.e.

Red Flags en Hypnose Thérapeutique : Ce qu’il Faut Surveiller

L’hypnose thérapeutique est un outil puissant d’accompagnement et de changement. Mais comme toute pratique qui agit sur les émotions et l’inconscient, elle demande un cadre éthique rigoureux.
Malheureusement, certaines dérives existent. Voici un petit guide des « red flags » (signes d’alerte) à connaître pour se protéger, que l’on soit client ou professionnel attentif.

1. Manque de qualification claire

Un praticien sérieux est transparent sur son parcours de formation.
L’absence de certification reconnue, un parcours flou ou une formation express en quelques jours doivent alerter. La pratique de l’hypnose demande des compétences spécifiques, tant techniques qu’humaines.
Avant de s’engager, il est essentiel de vérifier les qualifications, l’expérience, et, idéalement, l’affiliation à une organisation professionnelle.

2. Promesses irréalistes

Un praticien sérieux propose un accompagnement, pas une baguette magique.
Méfiez-vous des promesses du type : « Résultats garantis en une séance », « 100% de réussite », ou « Guérison rapide sans effort ». Chaque personne est unique, et le processus thérapeutique respecte son propre rythme.

3. Toute-puissance de l’hypnose

L’hypnose est une méthode précieuse, mais ce n’est pas une solution universelle.
Se méfier d’un discours qui la présenterait comme capable de « tout régler » : dépendances, traumatismes, problèmes physiques, maladies graves…
Un professionnel honnête connaît les limites de son approche et n’hésite pas à orienter vers d’autres spécialistes si nécessaire.

4. Manipulation émotionnelle ou pression commerciale

Si vous sentez que la peur ou la culpabilité sont utilisées pour vous pousser à prendre davantage de séances, soyez vigilant.
Le rôle du praticien est de proposer, jamais d’imposer. Le client reste libre de choisir le nombre et le rythme de ses séances.

5. Création d’une dépendance

Un bon hypnothérapeute travaille à renforcer l’autonomie du client.
Si vous avez l’impression que les séances deviennent indispensables pour aller bien, sans objectif clair d’évolution ou de clôture, il est temps de questionner la relation.

6. Franchissement des limites éthiques

Un cadre éthique strict est non négociable : respect de la confidentialité, interdiction de tout toucher non nécessaire, pas de questions intrusives injustifiées, maintien d’une distance professionnelle.
Tout franchissement de ces limites est inacceptable.

7. Discours pseudo-scientifique

L’hypnose sérieuse s’appuie sur des bases scientifiques établies.
Méfiez-vous des praticiens qui mêlent hypnose et croyances ésotériques, dénigrent les preuves scientifiques ou diffusent des théories complotistes.

8. Refus de l’existence d’autres pratiques

Un praticien mature connaît et respecte les autres approches thérapeutiques ou médicales.
Dévaloriser systématiquement la médecine classique, la psychothérapie ou d’autres pratiques est un signe inquiétant. Un accompagnement de qualité sait s’inscrire dans une démarche globale.

9. Abus d’autorité et posture de « gourou »

Le praticien n’est ni un guide tout-puissant ni une figure d’autorité spirituelle.
Attention si le discours met en avant une position dominante : « Moi seul sais ce qui est bon pour vous », « Faites-moi confiance aveuglément ».
La thérapie est une collaboration, pas une soumission.

10. Non-respect du rythme du client

Enfin, un accompagnement réussi respecte le rythme personnel de chacun.
Forcer les étapes, minimiser les résistances ou presser un client à aller plus vite que ce qu’il peut intégrer est contre-productif, voire dangereux.


En résumé

L’hypnose thérapeutique est un chemin vers le mieux-être, mais elle doit toujours se faire dans le respect, la clarté, et l’éthique.
Prendre quelques précautions pour choisir son praticien, écouter son ressenti et rester maître de ses décisions sont les meilleures protections contre les dérives.

Votre bien-être et votre liberté intérieure sont les priorités absolues.

Hypnose et Deuil : Comment l’Hypnothérapie Accompagne le Processus de Deuil

Bougies deuil
Image par NoName_13 de Pixabay

Comprendre le Deuil : Une Épreuve Universelle

Le deuil représente la réponse naturelle face à une perte irremplaçable, généralement celle d’un être cher. Si ce processus suit normalement son cours sans intervention extérieure, il arrive qu’il se bloque et paralyse l’ensemble de l’existence. C’est précisément dans ces situations qu’un accompagnement en hypnothérapie révèle toute son efficacité.

Les Différentes Formes de Deuil

Le deuil ne se limite pas au décès d’un proche. Il englobe diverses pertes significatives :

  • Décès d’un être cher : conjoint, parent, enfant, ami proche
  • Ruptures relationnelles : séparation, divorce
  • Transitions professionnelles : perte d’emploi, retraite
  • Perte d’un animal de compagnie dont le lien affectif était profond
  • Perte d’une partie de soi : capacités physiques, santé, identité psychologique

Chaque parcours de deuil est unique. La durée et l’intensité varient considérablement d’une personne à l’autre. Il n’existe ni « bon » ni « mauvais » deuil : chaque émotion est légitime et mérite d’être accueillie avec bienveillance.

L’Hypnothérapie : Une Approche Thérapeutique Douce

L’hypnothérapie constitue une méthode de thérapie brève complémentaire qui mobilise l’état hypnotique pour résoudre les blocages émotionnels et psychologiques.

Comment se Déroule une Séance d’Hypnose pour le Deuil ?

Lors d’une séance, l’hypnothérapeute utilise des techniques de communication spécifiques pour induire un état de conscience modifié. Cet état permet d’accéder plus clairement à vos pensées et émotions profondes.

Le praticien vous accompagne alors pour identifier les obstacles qui empêchent le processus naturel de deuil de suivre son cours, libérant ainsi les mécanismes de guérison émotionnelle.

Les Bienfaits de l’Hypnose dans le Deuil

Réduction du Stress et de l’Anxiété

L’hypnose pour le deuil aide efficacement à diminuer l’anxiété, le stress et la souffrance émotionnelle qui accompagnent la perte. L’état hypnotique favorise un apaisement profond du système nerveux.

Gestion des Émotions Enfouies

L’hypnothérapie permet d’identifier et d’exprimer les sentiments refoulés de manière saine et constructive. Elle offre un espace sécurisé pour accueillir la tristesse, la colère, la culpabilité ou tout autre émotion liée au deuil.

Renforcement de la Résilience Émotionnelle

En vous reconnectant à votre force intérieure, l’hypnose renforce votre capacité naturelle à surmonter les épreuves. Elle vous aide à visualiser un avenir où vous pouvez vivre pleinement, tout en honorant la mémoire de ce que vous avez perdu.

Transformation du Lien Émotionnel

L’hypnothérapie facilite la transformation du lien avec la personne disparue ou la perte vécue. Elle permet de conserver les souvenirs précieux tout en se libérant des attachements douloureux qui entravent le présent. Vous vous offrez ainsi le cadeau de revivre pleinement au présent.

Création d’un Sentiment d’Espoir

En explorant les ressources intérieures et en envisageant l’avenir avec sérénité, l’hypnose installe un sentiment de paix et d’espoir durable.

Quand Consulter un Hypnothérapeute pour un Deuil ?

Si votre deuil s’installe dans la durée et entrave votre quotidien, un accompagnement professionnel peut débloquer la situation. Les signes d’alerte incluent :

  • Difficultés persistantes à fonctionner normalement
  • Émotions qui ne diminuent pas avec le temps
  • Sentiment d’être figé dans la douleur
  • Culpabilité ou colère envahissante
  • Incapacité à se projeter dans l’avenir

L’Importance d’un Accompagnement Qualifié

Le deuil est une expérience humaine universelle qui peut s’avérer difficile à traverser seul. En travaillant avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté, vous bénéficiez d’un soutien personnalisé pour :

  • Explorer vos émotions en profondeur
  • Comprendre votre processus unique de deuil
  • Développer des stratégies d’adaptation efficaces
  • Retrouver du sens après la perte

Un accompagnement professionnel vous permet de traverser cette période éprouvante tout en trouvant progressivement un nouvel équilibre de vie.

Vous traversez un deuil qui vous bloque ? Un accompagnement en hypnothérapie peut vous aider à débloquer votre processus de deuil et retrouver la sérénité. N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un accompagnement personnalisé et bienveillant.

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne-Billancourt

Maître Praticien diplômé de l’IFHE, je vous accompagne en cabinet à Boulogne-Billancourt, à domicile ou en visio. Depuis 2025, je suis formateur à l’Ecole Pratique d’Hypnose

Mon objectif : vous aider à libérer vos ressources pour arrêter de fumer, gérer votre stress, renforcer votre confiance en vous ou surmonter vos phobies.

Philippe Guibert - Cabinet d'hypnose et hypnothérapeute à Boulogne-Billancourt

Syndrome de l’imposteur : le surmonter

Le syndrome de l’imposteur : et s’il n’était pas votre ennemi ?

Le syndrome de l’imposteur est souvent présenté comme un obstacle, une faiblesse, quelque chose à « combattre ». Et pourtant… Et si cette sensation désagréable d’illégitimité n’était pas un défaut, mais une preuve de votre exigence, de votre curiosité, et de votre envie constante de progresser ?

Comprendre le syndrome de l’imposteur

Le syndrome de l’imposteur, c’est ce sentiment diffus (et parfois très envahissant) de ne pas mériter sa place. Malgré les réussites, les diplômes, les compétences acquises, une petite voix intérieure souffle :
“Tu as eu de la chance. Tu ne mérites pas vraiment d’être là. Un jour, ils vont s’en rendre compte.”

Ce syndrome touche particulièrement les personnes sensibles, perfectionnistes, investies… celles qui justement cherchent à bien faire. Ce n’est pas un manque de compétences, c’est une exigence intérieure qui tourne parfois à l’autocritique.

Et si ce n’était pas un problème ?

Avoir conscience de ses limites, questionner ses pratiques, vouloir progresser : ce sont aussi les signes d’un professionnel attentif, d’un étudiant engagé, d’un individu en chemin.
Le syndrome de l’imposteur, dans une certaine mesure, peut même être un moteur. Il pousse à se remettre en question, à apprendre, à évoluer. Il traduit une forme de lucidité.

Le problème survient lorsqu’il devient bloquant :

  • Quand il empêche d’oser,
  • Quand il fige l’action,
  • Quand il sabote la confiance en soi,
  • Quand il génère un stress chronique ou une forme de surmenage.

L’hypnothérapie : un soutien pour remettre les choses à leur juste place

L’objectif de l’hypnothérapie n’est pas de « faire taire » cette part de vous, mais de l’écouter, de la comprendre, et de lui redonner sa juste mesure.

Grâce à l’hypnose, on peut :

  • Identifier les origines de ce sentiment d’imposture (éducation, expériences passées, croyances personnelles…)
  • Travailler sur l’image de soi et la reconnaissance de ses compétences réelles
  • Apprendre à dialoguer intérieurement avec cette voix critique sans qu’elle devienne tyrannique
  • Retrouver une forme de sérénité face aux défis, sans se laisser envahir par le doute

C’est un travail doux, progressif, qui permet de réconcilier ambition et légitimité, humilité et confiance.

En conclusion

Le syndrome de l’imposteur n’est pas un ennemi à abattre, mais un signal à écouter. Il dit quelque chose de votre implication, de votre exigence. Avec un accompagnement adapté, comme l’hypnothérapie, il est possible de transformer ce ressenti inconfortable en un moteur d’évolution, sans qu’il devienne un frein.
Et surtout, apprendre à reconnaître sa valeur… sans avoir à attendre qu’un autre nous la confirme.

Un article complémentaire

 

Vidéo – Séance Complète Hypnothérapie – Antistress et relaxation

Une pause thérapeutique pour libérer les tensions et apaiser l’esprit

Le stress chronique et l’anxiété quotidienne peuvent peser lourd sur votre santé physique et mentale. Cette séance d’hypnose complète a été conçue comme une véritable parenthèse de décompression. Laissez-vous guider pour relâcher la pression et retrouver votre équilibre intérieur.

Pourquoi pratiquer l’hypnose contre le stress ?

L’état d’hypnose permet d’accéder à vos ressources inconscientes pour modifier votre réponse face aux agents stressants. Contrairement à une simple relaxation, l’hypnothérapie travaille sur la perception des événements et sur la régulation du système nerveux.

Les bénéfices de cette séance :

  • Lâcher-prise immédiat : Réduction du flux de pensées (le fameux « mental qui tourne en boucle »).

  • Détente musculaire : Élimination des tensions accumulées dans le corps (épaules, mâchoires, dos).

  • Régulation émotionnelle : Meilleure gestion de l’irritabilité et des émotions fortes.

  • Récupération profonde : Un moment pour recharger vos batteries énergétiques.

Conseils pour profiter pleinement de votre séance

Pour que les suggestions hypnotiques portent leurs fruits, créez un environnement propice :

  1. Isolez-vous : Utilisez un casque ou des écouteurs pour une immersion totale.

  2. Posture : Installez-vous confortablement (assis ou allongé), sans croiser les jambes.

  3. Fréquence : Le stress diminue par l’entraînement. Écouter cette séance régulièrement (2 à 3 fois par semaine) permet de créer des automatismes de calme durable.


FAQ : L’hypnose et la relaxation

L’hypnose peut-elle remplacer un traitement médical ? L’hypnose est un outil complémentaire de bien-être. Elle ne remplace en aucun cas un avis médical ou un traitement psychiatrique, mais elle est un excellent soutien pour gérer le stress lié au quotidien.

Je n’arrive pas à me détendre, est-ce que ça va marcher ? C’est une idée reçue : il n’est pas nécessaire d’être déjà calme pour faire de l’hypnose. C’est justement la séance qui va vous amener vers cet état. Laissez simplement ma voix vous accompagner sans chercher à « bien faire ».

Quand écouter cette séance ? Idéalement en fin de journée pour évacuer les tensions du travail, ou le matin pour aborder une journée importante avec plus de recul.


Approfondir votre démarche de gestion du stress

Si vous traversez une période de burn-out, de surmenage ou d’anxiété généralisée, un accompagnement personnalisé en cabinet permet de cibler l’origine de vos blocages.

STIC-R : La Révolution des Tests de Personnalité qui vous étiquettent

Si vous pensiez que le DISC, le MBTI ou encore le Human Design étaient déjà trop complexes ou trop réducteurs, laissez-moi vous présenter STIC-R, un modèle aussi innovant qu’inutile, mais qui vous permettra enfin de mettre des étiquettes sur tout le monde (y compris sur vous-même). STIC-R est l’acronyme de cinq manières universelles de cataloguer autrui, chacune ayant sa propre saveur. La dernière lettre, le « R », est une touche de réalisme qui vient tout bouleverser, mais j’y reviendrai plus tard.

S pour Simpliste

Pourquoi perdre du temps à comprendre quelqu’un quand on peut résumer toute sa personnalité en une catégorie simpliste ? Si quelqu’un est timide, c’est forcément un introverti maladif. Si une personne parle fort, c’est évidemment un extraverti envahissant. Le stéréotypage est une science précise… pour ceux qui ne veulent pas trop réfléchir.

T pour Tronqué

Les tests de personnalité aiment ranger les gens dans des cases, et pourquoi s’en priver ? Vous êtes un « Bleu-Vert », un « INTP », un « Générateur émotionnel » ou encore un « Sagittaire ascendant chaos » ? Super ! Vous venez de réduire des années de complexité humaine à quatre lettres ou une couleur. La typologie : le confort d’une explication prête à l’emploi, même si elle est bancale.

I pour Illusoire

Le langage corporel, les choix de mots, la manière de croiser les bras… Tout a une signification ! Il suffit de tirer des conclusions radicales : « Il a baillé ? Il s’ennuie à mort avec moi. » « Elle a mis une chemise rouge ? Elle veut dominer le monde. » Pourquoi se baser sur des faits quand on peut extrapoler sauvagement ?

C pour Catégorique

« Oh, toi, tu es quelqu’un de têtu. Tu seras toujours comme ça. » « Elle, c’est une rebelle, elle ne changera jamais. » Le principe est simple : une fois une étiquette collée, elle ne se décolle plus. Changer ? Évoluer ? Pff, trop compliqué. Mieux vaut figer les gens dans le temps comme s’ils étaient des Pokémon de niveau 100.

R pour Réversible

Et c’est là que STIC-R prend toute sa subtilité : la dernière lettre est une variable d’ajustement. En fonction du besoin, je peux l’utiliser pour assouplir ou renforcer les autres lettres.

  • Besoin d’avoir raison ? J’ignore le « R ».
  • Envie de ne pas trop figer les gens ? J’active le « R » pour dire que « tout le monde a un peu de tout en soi ».
  • J’hésite entre simplifier ou catégoriser ? J’utilise le « R » comme joker : « Oui, mais après tout, chacun est unique… mais pas trop quand même. »

Conclusion : pourquoi adopter STIC-R ?

STIC-R ne vous apportera aucune vérité absolue, mais il vous permettra d’avoir l’air d’un expert en psychologie de comptoir. Il est suffisamment vague pour tout justifier et suffisamment précis pour avoir des discussions animées sur « qui est quoi ». Bref, c’est le test de personnalité ultime pour briller en société sans rien comprendre à la complexité humaine.

Alors, prêt à analyser tout le monde avec STIC-R ?

Vidéo – Séance Complète Hypnose Enfants / Sommeil et Endormissement

Pourquoi cette vidéo ?

Le sommeil est un enjeu important pour les enfants (et leurs parents) et la période d’endormissement peut être compliquée. 

Pour un enfant à partir de 5 ans, cette activation de l’imagination va permettre une transition en douceur vers le monde des rêves

Quels sont les sujets abordés ?

A travers un voyage, l’enfant, une fois dans un état d’hypnose, se détend sur une plage et va voir comme sur un écran les moments heureux de sa vie, du plus agité au plus calme, jusqu’au sommeil

Bonne écoute, et posez moi toutes vos questions par mail, j’y répondrai avec plaisir.

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt | contact@philghypno.fr

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La communication non verbale : comment la comprendre et l’améliorer avec l’hypnose.

Comprendre la communication non verbale

La communication ne se limite pas aux mots. Selon plusieurs études, une grande partie de nos échanges repose sur le langage corporel, l’intonation et les expressions faciales. Ce que nous ne disons pas avec des mots, nous l’exprimons par notre posture, nos gestes et même notre respiration.

Les éléments clés de la communication non verbale

  • Les expressions faciales : Elles traduisent nos émotions de manière immédiate et souvent inconsciente.
  • Le langage du corps : La posture, la manière de se tenir et de bouger peuvent refléter confiance en soi ou, au contraire, un malaise.
  • Le regard : Le contact visuel joue un rôle essentiel dans l’interaction humaine.
  • La voix : Le ton, le rythme et le volume de la voix influencent fortement la manière dont un message est perçu.
  • La distance interpersonnelle : La proxémique (gestion des distances entre individus) influence notre ressenti dans une interaction.

Pourquoi est-il important de maîtriser la communication non verbale ?

Une bonne maîtrise du langage corporel peut améliorer nos relations personnelles et professionnelles. Savoir décoder les signaux non verbaux des autres permet d’adapter notre discours et d’éviter les malentendus.

Cependant, il n’est pas toujours facile d’être conscient de son propre langage non verbal. Certaines habitudes, héritées de notre histoire personnelle, peuvent entraver notre communication et altérer la perception que les autres ont de nous.

Comment l’hypnose peut aider à améliorer la communication non verbale

L’hypnose est un outil puissant pour prendre conscience et modifier notre langage non verbal. Grâce à un travail sur l’inconscient, il est possible de corriger certaines attitudes et d’adopter une posture plus en adéquation avec ce que l’on souhaite réellement transmettre.

Les bénéfices de l’hypnose sur la communication non verbale

  1. Prendre conscience de son propre langage corporel : L’hypnose aide à identifier les automatismes inconscients qui influencent notre posture et nos gestes.
  2. Gagner en confiance en soi : Une meilleure estime de soi se reflète naturellement dans le corps et la voix.
  3. Aligner le verbal et le non verbal : L’hypnose permet d’harmoniser le discours intérieur et extérieur, rendant la communication plus authentique.
  4. Développer une meilleure écoute : En étant plus attentif à soi-même, on devient également plus réceptif aux signaux non verbaux des autres.
  5. Gérer le stress et les émotions : Une personne stressée adopte souvent un langage corporel fermé. L’hypnose aide à apaiser le stress, ce qui se traduit par une posture plus ouverte et détendue.

Exercice simple d’auto-hypnose pour améliorer son langage non verbal

  1. Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
  2. Prenez quelques respirations profondes et imaginez-vous dans une situation où vous souhaitez être plus à l’aise.
  3. Visualisez-vous en train de parler avec confiance : votre posture est droite, votre regard est assuré et votre voix posée.
  4. Ressentez cette sensation de maîtrise et d’aisance en vous, comme si elle faisait partie de vous.
  5. Ancrez cette sensation en associant une image mentale ou un geste spécifique que vous pourrez reproduire en situation réelle.
  6. Revenez doucement à l’instant présent en gardant ce ressenti en vous.

Conclusion

La communication non verbale est un élément clé des interactions humaines. Mieux la comprendre et l’améliorer permet de gagner en assurance et en impact. L’hypnose offre des outils puissants pour prendre conscience de son langage corporel et le modifier positivement. En travaillant sur l’inconscient, il devient possible d’aligner nos gestes, notre posture et notre voix avec nos intentions profondes, rendant ainsi nos échanges plus authentiques et efficaces.