Et si sortir de chez soi redevenait possible ?
L’expression « syndrome de la cabane » a gagné en popularité suite aux confinements successifs liés à la pandémie de Covid-19. Elle décrit une réalité psychologique complexe : la peur ou l’angoisse de quitter son domicile pour retrouver le monde extérieur. Cet article se propose de décrypter ce phénomène et d’explorer une voie d’accompagnement encore méconnue mais prometteuse : l’hypnothérapie.
Décryptage d’une expression virale
Le syndrome de la cabane, bien qu’il ne soit pas unanimement reconnu comme un terme clinique, désigne un état d’anxiété lié à l’idée de sortir de chez soi. Le domicile, autrefois simple lieu de vie, s’est transformé pour beaucoup en un « cocon protecteur », un refuge contre les dangers d’un monde extérieur devenu anxiogène.
Les spécialistes s’accordent à dire que le confinement a pu agir comme un révélateur ou un amplificateur de fragilités psychologiques préexistantes. Pour certaines personnes, cette période d’isolement a pu réactiver des traumatismes anciens, faisant du déconfinement un événement plus angoissant que libérateur.
Les symptômes sont variés et peuvent inclure :
- Une anxiété généralisée à l’idée de sortir.
- Des phobies sociales, la peur de la foule.
- Une perte de motivation pour les activités extérieures.
- Un sentiment de sécurité et de confort uniquement ressenti à la maison.
Des psychiatres et psychologues soulignent que notre cerveau, en s’habituant à un environnement contrôlé et sécurisant, peut perdre une partie de sa flexibilité et de sa capacité à gérer l’imprévu. Les thérapies cognitives et comportementales, qui consistent en une réexposition progressive au monde extérieur, sont souvent recommandées pour surmonter ce syndrome.
L’accompagnement par l’hypnothérapie : une solution douce et efficace
Face à ce syndrome, l’hypnothérapie offre une approche complémentaire et en profondeur. En travaillant directement avec l’inconscient, elle permet de désamorcer les mécanismes de peur et d’anxiété à leur source. Voici comment l’hypnothérapie peut aider :
- Gestion de l’anxiété : L’hypnose est un outil puissant pour induire un état de relaxation profonde, ce qui permet de réduire significativement le niveau d’anxiété général.
- Désensibilisation : Grâce à des techniques de visualisation, le thérapeute guide la personne à s’imaginer en train de sortir de chez elle, étape par étape, dans un état de calme et de sécurité. Cette exposition mentale progressive permet de « rééduquer » le cerveau et de diminuer la réaction de peur.
- Changement de perception : L’hypnothérapie aide à modifier les croyances limitantes et les perceptions négatives associées au monde extérieur. Le but est de transformer la vision du « dehors dangereux » en un « dehors plein d’opportunités ».
- Renforcement de la confiance en soi : En travaillant sur les ressources internes de la personne, l’hypnose permet de renforcer la confiance en ses capacités à faire face aux situations sociales et à l’imprévu.
- Travail sur les traumatismes : Si le syndrome de la cabane est lié à des traumatismes passés, l’hypnothérapie peut aider à « nettoyer » ces blessures émotionnelles et à s’en libérer.
En conclusion, le syndrome de la cabane est une réaction psychologique compréhensible face à une période d’incertitude et de peur. Si des approches comme les thérapies cognitives et comportementales ont prouvé leur efficacité, l’hypnothérapie se présente comme une alternative ou un complément de choix pour un accompagnement en douceur et en profondeur, permettant de retrouver le plaisir et la liberté de se reconnecter au monde.
Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne-Billancourt
Maître Praticien diplômé de l’IFHE, je vous accompagne en cabinet à Boulogne-Billancourt, à domicile ou en visio. Depuis 2025, je suis formateur à l’Ecole Pratique d’Hypnose
Mon objectif : vous aider à libérer vos ressources pour arrêter de fumer, gérer votre stress, renforcer votre confiance en vous ou surmonter vos phobies.
