Qu’est-ce qu’une Phobie ? (Et Pourquoi Ce N’est Pas « Juste » une Peur)

Une phobie n’est pas une simple peur, et c’est crucial de comprendre la différence.

Une peur normale : Avoir peur d’un chien agressif qui vous fonce dessus est une réaction de survie saine. Votre cerveau évalue le danger réel et vous protège.

Une phobie : Ressentir une panique intense à la vue d’un chaton inoffensif, c’est de l’ailurophobie. Votre cerveau déclenche une alarme rouge face à un danger qui n’existe pas.

Les Caractéristiques d’une Phobie

Une phobie se reconnaît à trois critères :

 

1. 1. Elle est irrationnelle : vous savez intellectuellement que votre peur est disproportionnée

1. 1. Elle est intense : elle provoque une réaction physique et émotionnelle massive

1. 1. Elle est incontrôlable : impossible de la « raisonner » ou de la faire taire par la volonté

Le plus handicapant ? Les stratégies d’évitement. Vous organisez votre vie entière pour ne jamais croiser l’objet de votre phobie. Refuser un emploi parce qu’il faut prendre l’ascenseur. Décliner des invitations par peur de tomber sur un chien. Vivre dans l’anxiété permanente qu’une situation redoutée surgisse.

Les Phobies les Plus Courantes (Et les Plus Surprenantes)

Les phobies peuvent se fixer sur absolument tout. Voici un tour d’horizon qui vous permettra peut-être de mettre un nom sur votre peur :

Phobies Sociales

L’éreutophobie : la peur intense de rougir en public. Le piège ? Ce n’est pas le rougissement en soi qui fait peur, mais la peur d’être vu en train de rougir… ce qui, bien sûr, provoque le rougissement. Un cercle vicieux parfait.

La glossophobie : la peur de parler en public, l’une des phobies les plus répandues.

Phobies Environnementales

L’acrophobie : la peur panique des hauteurs. Même derrière une vitre sécurisée, la simple perception de la hauteur déclenche la terreur.

La claustrophobie : la peur des espaces clos (ascenseurs, tunnels, IRM).

L’astraphobie (ou kéraunophobie) : la peur du tonnerre et des éclairs, qui peut pousser à vérifier la météo de manière obsessionnelle ou à se cacher dès qu’un orage approche.

La thalassophobie : la peur des eaux profondes, de la mer, de l’océan et surtout de ce qui pourrait s’y cacher dans les profondeurs.

Phobies d’Animaux

L’arachnophobie : la célèbre peur des araignées, l’une des plus communes.

L’ailurophobie : la peur des chats.

La cynophobie : la peur des chiens.

L’ornithophobie : la peur des oiseaux.

Phobies Spécifiques

L’hématophobie : la peur du sang, souvent associée à la trypanophobie (peur des aiguilles). Elle peut provoquer des évanouissements par réaction vagale.

L’émétophobie : la peur de vomir, qui peut devenir extrêmement handicapante et créer des troubles alimentaires secondaires.

L’amaxophobie : la peur de conduire ou d’être passager dans une voiture.

La triskaïdékaphobie : la peur du nombre 13. Preuve parfaite que la phobie peut se fixer sur un concept totalement abstrait.

Quelle que soit votre phobie — même si elle ne figure pas dans cette liste — le mécanisme reste identique : votre cerveau a créé une association erronée entre un stimulus et un danger mortel.

Pourquoi Vous Ne Pouvez Pas « Raisonner » Votre Phobie

Vous l’avez déjà essayé. On vous l’a peut-être même dit : « Mais c’est absurde, les araignées ne te feront rien ! » Vous le savez. Vous n’êtes pas stupide.

Alors pourquoi cette connaissance rationnelle ne change-t-elle rien ?

Parce que votre phobie ne siège pas dans votre esprit logique. Elle est ancrée dans votre subconscient.

Votre esprit conscient représente environ 10% de votre activité mentale. C’est lui qui raisonne, analyse, rationalise. Les 90% restants ? C’est votre subconscient — le pilote automatique qui gère vos émotions, vos réflexes, vos croyances profondes et… vos phobies.

Une phobie est une réponse de survie apprise, souvent très rapidement :

 

• • Suite à un événement traumatisant unique (une morsure de chien, un accident en voiture)

• • Par mimétisme (voir un parent paniquer devant une araignée)

• • Sans raison apparente (le cerveau peut créer des associations hasardeuses)

Votre subconscient a décidé, pour vous « protéger », que [objet de la phobie] = DANGER DE MORT. Et cette décision est verrouillée, hors d’atteinte de votre volonté consciente.

C’est exactement là que l’hypnose intervient.

Hypnose et Phobies : Reprogrammer la Réponse de Peur

L’hypnothérapie n’est pas du mysticisme ou de la manipulation. C’est une approche thérapeutique reconnue qui utilise un état de conscience modifié — parfaitement naturel et similaire à la rêverie — pour dialoguer directement avec votre subconscient.

L’État d’Hypnose : Contourner le Filtre Critique

Quand vous êtes en état d’hypnose, votre esprit critique (celui qui résiste et argumente) est temporairement mis en veille. Vous restez conscient, vous entendez tout, vous contrôlez tout — mais vous êtes dans un état de réceptivité maximale.

Cet état permet à l’hypnothérapeute de communiquer directement avec la partie de vous qui détient la phobie, sans que votre mental rationnel ne vienne interférer avec ses « oui mais… » perpétuels.

Comment l’Hypnose Traite-t-elle Concrètement une Phobie ?

Le travail se déroule en plusieurs étapes, toutes sécurisées et respectueuses de votre rythme :

1. La Dissociation Sécurisée

Je ne vous fais jamais revivre un traumatisme en direct. Au contraire.

Nous utilisons des techniques qui vous permettent de revoir la situation anxiogène de loin, comme si vous regardiez un film. Par exemple : vous vous imaginez assis dans une salle de cinéma, en train de regarder le « film » de votre peur sur un écran.

Vous êtes spectateur, pas acteur. Vous êtes en sécurité. Et de cette distance, votre cerveau peut observer sans paniquer.

2. La Désensibilisation Progressive

Une fois cette distance établie, nous travaillons progressivement à diminuer l’intensité de la réaction émotionnelle.

En état de relaxation profonde, nous vous amenons à vous ré-associer calmement à la situation. Étape par étape. Sans jamais forcer. Votre cerveau apprend une nouvelle vérité : il peut être face à l’objet de sa peur tout en restant parfaitement détendu.

3. La Reprogrammation de l’Association

C’est le cœur du travail en hypnose pour les phobies.

Nous « cassons » l’ancienne association (Araignée = DANGER DE MORT) et la remplaçons par une nouvelle (Araignée = Neutralité ou Calme).

Le cerveau, qui possède une plasticité extraordinaire, intègre cette nouvelle information. Pour lui, c’est désormais la nouvelle « vérité ». La phobie perd son emprise.

4. L’Ancrage de la Nouvelle Réponse

Nous ancrons cette nouvelle réponse émotionnelle avec des techniques spécifiques (suggestions post-hypnotiques, visualisations, ancrages sensoriels) pour que votre changement perdure dans votre vie quotidienne.

Pourquoi l’Hypnose est-elle si Efficace contre les Phobies ?

L’hypnothérapie est considérée comme une thérapie brève, particulièrement redoutable contre les phobies. Pourquoi ?

Elle S’Adresse au Bon Interlocuteur

L’hypnose ne cherche pas à vous convaincre logiquement que votre peur est stupide. Vous le savez déjà.

Elle va directement à la source — le subconscient — pour lui apprendre un nouveau comportement, plus juste et adapté à votre vie d’aujourd’hui.

Elle Travaille à la Racine, Pas sur les Symptômes

Beaucoup de thérapies travaillent sur la gestion de l’anxiété : « Respirez profondément quand vous avez peur. » C’est utile, mais ça ne règle pas la cause.

L’hypnose, elle, modifie la réaction à la source. Après le travail, vous n’avez plus besoin de gérer l’anxiété… parce que l’anxiété ne se déclenche plus.

Elle Respecte Votre Rythme

Pas de confrontation brutale. Pas d’exposition forcée. Tout se fait en douceur, en sécurité, à votre rythme. Vous gardez le contrôle.

Hypnose et Phobies : Combien de Séances Faut-il ?

C’est la question que tout le monde se pose.

La réponse honnête : cela dépend de la phobie, de son ancienneté, de son intensité et de votre réceptivité à l’hypnose.

Dans ma pratique :

 

• • Certaines phobies simples (peur d’un animal spécifique, d’un objet) peuvent se traiter en 1 à 3 séances

• • Les phobies plus complexes ou anciennes peuvent demander 4 à 6 séances

• • Les phobies sociales (éreutophobie, glossophobie) nécessitent souvent un travail plus approfondi sur la confiance en soi

Mais une chose est sûre : l’hypnose pour les phobies donne des résultats beaucoup plus rapides que les thérapies classiques, qui peuvent s’étendre sur des mois ou des années.

Les Phobies Que Je Traite en Hypnose

Voici quelques exemples concrets de phobies que je traite régulièrement en cabinet :

✓ Arachnophobie (peur des araignées)
✓ Claustrophobie (peur des espaces clos)
✓ Acrophobie (peur des hauteurs)
✓ Ailurophobie (peur des chats)
✓ Cynophobie (peur des chiens)
✓ Émétophobie (peur de vomir)
✓ Amaxophobie (peur de conduire)
✓ Hématophobie (peur du sang)
✓ Trypanophobie (peur des aiguilles)
✓ Éreutophobie (peur de rougir)
✓ Astraphobie (peur de l’orage)
✓ Thalassophobie (peur des eaux profondes)

Et bien d’autres encore. Si votre phobie n’apparaît pas dans cette liste, contactez-moi : l’hypnose fonctionne sur le mécanisme de la phobie, pas sur son objet spécifique.

À Quoi S’Attendre Lors d’une Séance d’Hypnose pour Phobie ?

Première séance : L’anamnèse

Nous explorons ensemble votre phobie :

 

• • Depuis quand existe-t-elle ?

• • Comment se manifeste-t-elle ?

• • Y a-t-il un événement déclencheur ?

• • Quelles stratégies d’évitement avez-vous mises en place ?

Cette phase est cruciale pour personnaliser le travail hypnotique.

Le travail en hypnose

Vous vous installez confortablement. Je vous guide vers un état de relaxation profonde. Une fois en hypnose, nous utilisons les techniques décrites plus haut (dissociation, désensibilisation, reprogrammation) adaptées à votre phobie spécifique.

Vous restez conscient, vous m’entendez, vous pouvez parler. Vous n’êtes pas « endormi » ni « contrôlé ». Vous êtes juste dans un état de conscience modifié, propice au changement.

Après la séance

Certaines personnes ressentent un changement immédiat. D’autres intègrent progressivement. Dans tous les cas, nous évaluons ensemble l’évolution et ajustons si nécessaire.

N’Attendez Plus pour Vous Libérer

Une phobie n’est pas une faiblesse de caractère. Ce n’est pas « dans votre tête » au sens où vous pourriez la contrôler par la volonté.

C’est simplement un programme qui tourne en boucle — et l’hypnose peut le reprogrammer.

Vous n’êtes pas condamné à vivre en évitant des situations, en limitant vos opportunités, en organisant votre vie autour de votre peur.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes et que vous êtes prêt à reprendre le contrôle de vos émotions, l’hypnothérapie est peut-être la clé que vous cherchiez.

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Philippe Guibert
Hypnothérapeute
📧 Contact : philghypno@gmail.com

Prêt à dire adieu à votre phobie ? Prenez rendez-vous pour une première séance et découvrez comment l’hypnose peut vous libérer rapidement.