Comment l’hypnothérapie peut améliorer l’estime de soi ?

L’estime de soi est le fait d’être conscient de notre capacité à faire et de savoir la valeur que celle-ci possède. C’est l’étape au dessus de la confiance en soi, qui est elle inconsciente, quand l’estime de soi est à la fois consciente et inconsciente. Dans l’article ci-dessous, je vous détaille les atouts de l’hypnose thérapeutique pour améliorer l’estime de soi.

Philippe Guibert | Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt et Paris

06 60 32 94 84 | https://philghypno.fr

Qu’est ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est la valeur et la confiance que nous avons en nous-mêmes. Elle est formée par l’évaluation que nous faisons de notre propre valeur, de notre compétence et de notre capacité à gérer notre vie. Une faible estime de soi peut entraîner de nombreux problèmes, tels que l’anxiété, la dépression, le stress, les difficultés relationnelles, le manque de confiance en soi et bien d’autres. De même, ces problèmes peuvent influer négativement sur notre estime.

Selon des études récentes, près de 85% des adultes déclarent avoir souffert d’un manque d’estime de soi à un moment de leur vie. Cela montre que ce problème est très répandu et touche un grand nombre de personnes. Cependant, il est important de noter que l’estime de soi peut être améliorée grâce à diverses méthodes, notamment l’hypnothérapie.

Page Wikipédia sur l’estime de soi

Qu’est ce que l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie est une technique de thérapie brève complémentaire qui utilise l’hypnose pour résoudre les problèmes des personnes. 

Lors d’une séance d’hypnothérapie, le praticien utilise des techniques de langage pour amener le patient dans un état de conscience modifié. Cela permet au patient de se concentrer sur ses pensées et ses émotions de manière plus claire et plus concentrée. Le thérapeute aide alors la personne à explorer les causes de sa faible estime d’elle-même et à trouver des solutions pour y remédier.

Quels sont les apports de l’hypnothérapie à l’estime de soi ?

En équipe avec le thérapeute, les patients acquièrent des compétences et des stratégies pour augmenter leur estime et améliorer leur qualité de vie. L’hypnothérapie aide les personnes à se sentir plus confiants, plus heureux, plus productifs et plus satisfaits de leur vie. Elle peut être utilisée pour aider à améliorer l’estime de soi en aidant la personne à changer sa perception de soi. La personne va également identifier et travailler sur les problèmes sous-jacents, et à se libérer des croyances limitantes.

Si vous êtes intéressé par l’hypnothérapie pour améliorer votre estime de soi, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi, je serai à vos côtés pour identifier et résoudre vos problématiques.

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt

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Vidéo – Séance Complète Hypnothérapie – Antistress et relaxation

Pourquoi cette vidéo ?

Le stress est devenu un ennemi quotidien, et lutter contre, c’est se débarrasser des blocages qu’il suscite.

Quels sont les sujets abordés ?

Une promenade dans un parc vous fait apprécier la beauté du monde. Ecoutez la voix, la musique et/ou regardez les images.

Bonne écoute, et posez moi toutes vos questions par mail, j’y répondrai avec plaisir.

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt | contact@philghypno.fr

Ma chaîne Youtube : @philghypno

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Communication Offre Arrêt du Tabac

mégots de cigarette

J’ai posté sur les réseaux cette communication à destination des fumeurs. Je propose un forfait « Arrêt du Tabac » à 200 Euros les 3 séances.

A 10 Euros le paquet, et une moyenne d’un paquet par jour, le coût en est absorbé en moins de 3 semaines.

Il est possible de payer en plusieurs fois sur demande

Philippe Guibert | Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt et Paris

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Maternaissance – Maud Aléjandro / Coach-Consultante en Parentalité

Rencontre Maternaissance

Le 4 Avril a eu lieu ma première réunion au sein du Réseau Maternaissance de Boulogne.

Cela a été pour moi l’occasion de découvrir la pratique de Maud Aléjandro, qui est Coach-Consultante en Parentalité.

Maud est une personne joviale et bienveillante, qui saura accueillir toutes les personnes étant en lien avec des enfants pour les aider à résoudre toute problématique à ce sujet.

Qui est elle ?

Après avoir travaillé dans le milieu du spectacle, Maud s’est reconvertie après avoir eu 2 enfants. Elle s’est formée à l’accompagnement des parents et des professionnels de l’enfance auprès de Catherine Dumonteil-Kremer pendant 3 ans.

Quelle est sa pratique ? 

Maud vous accompagne à trouver les ressources que vous avez déjà en vous avec des outils concrets et de la pratique : Ecoute, Partage avec d’autres personnes, Jeux de Rôle, Exercices créatifs, Visualisation, Relaxation Corporelle.

 

Les thématiques qui lui sont demandées sont les suivantes :

  • Communication Bienveillante

  • Arriver serein au travail

  • Trouver l’harmonie dans le couple

  • Poser des limites respectueuses

  • Accueillir les émotions des enfants et adolescents

  • La violence éducative ordinaire

  • Faire face à sa colère d’adulte

  • Apprivoiser l’usage des écrans

  • Le harcèlement

  • Le burn-out parental

  • Les apprentissages

  • Retrouver le plaisir de jouer ensemble

Quelle sont les différences entre anxiété, angoisse, peur, et phobie ?

Quand je reçois de clients en cabinet à Boulogne Billancourt, ou que j’en vois en visio ou à domicile, une question revient souvent. Les termes désignant un trouble émotionnel sont tellement similaires mais recouvrent des situations tellement diverses qu’il est important de savoir préciser ce qu’ils signifient.

Pendant une séance, l’hypnothérapeute vous posera toutes les questions nécessaires pour le déterminer, et trouver avec vous l’objectif que vous allez atteindre. 

Ensuite, cela permettra de choisir la technique la plus appropriée pour ce faire.

Anxiété

Définition

C’est une émotion normale et saine, que nous ressentons tous à un moment ou à un autre. 

Elle est déclenchée par une situation qui peut être source de doute, de stress ou d’incertitude. (rendez-vous professionnel, examen, événement familial). Quand l’anxiété dure dans le temps, et persiste, cela devient un trouble anxieux qui nécessite un avis médical.

Solutions apportées par l’hypnothérapie

L’hypnose thérapeutique va permettre de vous faire changer sur plusieurs axes :

  • Réduction du stress sur le moment, en vous donnant les outils pour y arriver (dont auto-hypnose) | en savoir plus

  • Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi pour se préparer au moment, en cherchant avec vous ce qui pourrait vous faire douter de vos capacités

  • Approche globale de mieux-être, de régler les problématiques l’une après l’autre


Angoisse

Définition

C’est une émotion particulière, car elle est diffuse, imprécise, ce qui la rend difficile à définir pour en trouver l’origine. 

Elle est déclenchée par une multitude de facteurs (stress, inquiétude, peur, événement, souvenir, anticipation négative). De part son statut particulier, elle s’inscrit en général dans la durée et peut également s’accroître avec le temps.

Solutions apportées par l’hypnothérapie

L’hypnose thérapeutique va permettre de vous faire changer sur plusieurs axes :

  • Travail sur l’émotion immédiate, pour la normaliser, l’équilibrer et ne plus être bloqué

  • Réduction du stress sur le moment | en savoir plus

  • Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi pour se préparer au moment

  • Recherche dans l’Inconscient de solutions pour qu’elle disparaisse

  • Recherche dans l’Inconscient de l’origine de l’angoisse


Peur

Définition

La peur est une réponse émotionnelle normale à une menace réelle ou perçue. La peur peut être une réponse adaptative, car elle peut aider à protéger l’individu en le mettant en état d’alerte face à un danger potentiel, et ainsi déclencher la réponse combat/fuite. 

Solutions apportées par l’hypnothérapie

L’hypnose thérapeutique va permettre de vous faire changer sur plusieurs axes :

  • Travail sur l’émotion immédiate, pour la normaliser, l’équilibrer et ne plus être bloqué

  • Réduction du stress au moment de se confronter au sujet de la peur | en savoir plus

  • Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi pour se préparer au moment

  • Recherche dans l’Inconscient de solutions pour qu’elle disparaisse

  • Recherche dans l’Inconscient de l’origine de l’angoisse la peur

Phobie

Définition

La phobie est une peur intense et irrationnelle d’un objet ou d’une situation spécifique. Les phobies peuvent inclure la peur des hauteurs, des araignées, des espaces clos, etc. Les personnes atteintes de phobie ont souvent un comportement d’évitement de l’objet ou de la situation qui déclenche leur peur, ce qui peut affecter leur vie quotidienne.

Si l’objet de la phobie peut parfois être original (j’ai peur des licornes vertes à poils long), la phobie est un sujet très sérieux qui mérite qu’on y consacre le temps nécessaire à changer.

 

Solutions apportées par l’hypnothérapie

L’hypnose thérapeutique va permettre de dépasser la phobie sur plusieurs axes :

  • Accueil de l’émotion et rationalisation, normalisation

  • Donner des solutions pour surmonter une situation où l’objet de la phobie est présent (une araignée par exemple)

  • Recherche dans l’Inconscient de solutions pour qu’elle disparaisse

  • Recherche dans l’Inconscient de l’origine de la phobie


Hypnothérapie – Comment définir un objectif (Méthode SMART)

Une des premières étapes quand on commence une thérapie par l’hypnose, est de définir avec votre thérapeute un objectif commun, qui va correspondre à la résolution d’une problématique.

Une méthodologie créée par Drucker (Peter, pas Michel) pour le management est très pertinente dans ce cas-là, les critères SMART. Lorsque vous travaillez avec un thérapeute en hypnose, il peut vous aider à définir des objectifs SMART pour vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement.

S pour Spécifique (Specific)

La première étape de la méthode SMART consiste à définir un objectif spécifique. Il est important d’être clair et précis sur ce que vous voulez accomplir. Par exemple, si vous voulez vaincre une phobie, vous devez être précis sur la nature de cette phobie.

M pour Mesurable (Measurable)

La deuxième étape consiste à rendre l’objectif mesurable. Cela signifie que vous devez être en mesure de mesurer votre progression et de savoir quand vous avez atteint votre objectif. Pour atteindre cet objectif, vous pouvez par exemple noter votre niveau d’anxiété avant et après une séance d’hypnose pour évaluer vos progrès.

A pour Atteignable (Achievable)

La troisième étape consiste à définir un objectif réalisable. Il est important de définir un objectif qui soit ambitieux, mais qui reste réalisable. Si vous vous fixez un objectif trop élevé, il peut être difficile de le réaliser et cela peut être décourageant. Vous pouvez vous fixer des objectifs étape par étape, de manière à atteindre votre objectif final.

R  pour Réaliste (Relevant)

La quatrième étape consiste à définir un objectif pertinent. Cela signifie que l’objectif doit être important pour vous et en lien avec vos valeurs et vos priorités. Si vous n’êtes pas motivé pour atteindre cet objectif, il peut être difficile de rester motivé tout au long du processus.

T pour Temporellement défini (Timely)

La dernière étape consiste à définir un objectif temporellement défini. Cela signifie que vous devez fixer une date limite pour atteindre votre objectif. Cela vous permettra de rester motivé et de vous concentrer sur la réalisation de votre objectif dans un délai précis.

Conclusion

En conclusion, la méthode SMART est un outil efficace pour définir des objectifs dans le cadre d’une thérapie par l’hypnose. En utilisant cette méthode, vous pouvez vous assurer que vos objectifs sont clairs, spécifiques et réalisables, et vous donner la motivation pour les atteindre.

Image par 巻(Maki) de Pixabay

Toutes les raisons de consulter un hypnothérapeute

  • Arrêt du Tabac, de la Cigarette et de toutes les autres formes

  • Arrêt des substituts au tabac (patchs, cigarette électronique, chichah)

  • Arrêt des produits stupéfiants (cannabis, cocaïne,…)

  • Maîtrise ou arrêt de la consommation d’alcool (mondain, par habitude, par défi, par désarroi)

  • Jeux de hasard : Loto, Casino

  • Finance et investissements à risque : Bourse, Cryptomonnaies, NFT

  • Addiction aux écrans (enfants, jeunes et adultes)

  • Addiction au sucre

  • Addiction à la nourriture (hyperphagie)

  • Ce motif de consultation ne peut être traité que par un médecin ou médecin allergologue, pour ne pas être considéré comme exercice illégal de la médecine
  • Déblocage des limites conscientes et dépassement

  • Optimiser ses performances sportives

  • Optimiser ses performances artistiques

  • Amélioration de la créativité

  • Amélioration de l’intuition

  • Affronter Stress de l’examen

  • Aide à la préparation d’un examen

  • Améliorer l’assimilation des connaissances

  • Combattre l’angoisse de la page blanche (examen écrit)

  • Combattre l’angoisse du mutisme (prise de parole en public ou examen oral)

  • Prise de parole en public

  • Lutter contre la procrastination

  • Lutter contre la flemme

  • Gestion du stress lié à la douleur

  • Analgésies, Anesthésies et Contrôle de la Douleur : ces motifs de consultation ne peuvent être traités que par un médecin, pour ne pas être considérés comme exercice illégal de la médecine

  • Apprendre à gérer ses émotions (peur, tristesse, colère, injustice…)

  • Eviter les blocages dus aux émotions

  • Eviter le blocage des émotions

  • Vivre avec ses émotions

  • Masquer ses émotions dans un contexte professionnel

  • Vie de couple (Rupture, Séparation, Divorce, Deuil)

  • Changement de vie (nouvelle ville, nouvel emploi)

  • Vie professionnelle (Orientation, Entretien d’embauche, Mutation, Retraite, Perte d’Emploi, Chômage)

  • Vie de famille (déménagement, conception*, infertilité*, grossesse*, accouchement*, baby blues, départ d’un enfant)

  • Maladie (annonce d’une maladie grave, incurable)

*stress causé par ce sujet uniquement

  • Confiance en soi (avoir les capacités à faire)

  • Estime de soi (l’image que l’on a de soi quand on a les capacités à faire)

  • Aide au choix dans un dilemme, un arbitrage, une décision (choix 1 ou choix 2)

  • Amélioration des capacités cognitives

  • Accompagnement des entrepreneurs, managers ou chefs d’entreprise

  • Autohypnose

  • Amélioration des capacités relationnelles

  • Motivation et discipline

  • Capacité à apprendre de nouvelles connaissances, de nouvelles compétences

  • Peur et Phobie des transports (avion, voiture, rail, transports en commun)

  • Peur et Phobie de la mort

  • Peur, Phobie de la maladie et hypocondrie

  • Peur et Phobie du vide

  • Peur et Phobie du Noir

  • Peur de la sphère médicale et des  opérations (médecin, aiguilles, sang…)

  • Anxiété ou Phobie sociale (regard des autres, de rougir, de parler)

  • Peur ou Phobie de ce que l’on ne maîtrise pas : eau, mer, océan, piscine, ascenseur, téléphérique,…

  • Peur des animaux (araignées, chiens, chats, furets, rongeurs, insectes)

  • Claustrophobie

  • Peur de l’avenir ou du futur

  • Agressions

  • Accidents

  • Emprise

  • Personnes toxiques

  • Addictions et compulsions alimentaires

  • Addiction au sucre

Je ne propose pas l’anneau gastrique virtuel, qui est une pratique dénoncée par le SNH (Syndicat National des Hypnothérapeutes). Cette pratique peut être considérée comme un exercice illégal de la médecine.

  • Etat dépressif, dépression, burn-out, bore-out

  • Perte de sens à son activité

  • Peurs et Phobies

  • Anxiété, Stress et Nervosité

  • Timidité et trac

  • Perturbation du sommeil (difficulté à s’endormir, insomnie, réveil) 

  • Schémas répétitifs

  • Compulsions (je ne peux pas m’empêcher de)

Comment l’hypnothérapie peut aider à la réussite aux examens ?

Hypnothérapie et Examens

A tout moment de notre vie, nos connaissances, nos compétences, nos capacités seront jugées pas d’autres, et cela peut être une source d’anxiété et de stress, qui peut aller jusqu’au blocage complet de la personne. Passer un examen, ce n’est pas seulement le moment de celui-ci, mais cela s’étend de l’assimilation des compétences, aux révisions, à l’examen-même jusqu’à l’attente du résultat. Pour cela, l’hypnothérapie apporte des solutions pour que les examens ne soient plus bloqués par le stress.

Les examens peuvent être :

  • Les diplômes scolaires (Brevet, Baccalauréat, CAP, BEP)
  • Les diplômes universitaires (BTS, DUT, Licence, Master, Doctorat)
  • Les permis de conduire (voiture, camion, bateau, avion)
  • La présentation d’un projet professionnel
  • La présentation de la création d’une entreprise (le pitch)

Compréhension de votre problématique

Un premier échange avec votre hypnothérapeute va permettre de bien comprendre quel est exactement le problème, et de chercher à le résoudre. Chaque client est différent, chaque difficulté est différente.

Nous allons surtout comprendre quels sont les moments sur lesquels vous aurez besoin de soutien.

Une fois cette étape franchie, la séance d’hypnose thérapeutique peut commencer et l’Inconscient va lui aussi apprendre, comprendre, adapter et restituer ce nouvel apprentissage.

Séance d’Hypnothérapie

Après un passage dans un état modifié de conscience, l’hypnothérapeute vous accompagne dans un examen imaginaire où votre Inconscient est un soutien indéfectible.
 
Pendant une séance, l’hypnothérapeute peut également vous apprendre l’auto-hypnose pour vous accompagner dans ces moments-clés.
 
L’hypnose thérapeutique est un outil formidable pour gérer le stress lié aux examens, et peut même aider aux apprentissages.
 
Vous pouvez me contacter pour un premier échange sans engagement, je répondrai avec plaisir à vos questions :  

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt

contact@philghypno.fr | 06 60 32 94 84

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Article intéressant

L’hypnose thérapeutique peut-elle aider à retrouver le sommeil ?

Hypnothérapie et Sommeil

Le sommeil, ce moment de la journée où le corps se repose est très important à la qualité de vie. Ne pas arriver à s’endormir, se réveiller souvent, nuisent à notre sommeil en particulier et à notre vie en général. Il doit être à la fois agréable et réparateur. L’hypnose thérapeutique apporte des solutions pour l’améliorer dans la durée.

Compréhension de votre problématique

Un premier échange avec votre hypnothérapeute va permettre de bien comprendre quel est exactement le problème, et de chercher à le résoudre. Chaque client est différent, chaque difficulté est différente. Ce qui va permettre de différencier :

  • J’ai du mal à m’endormir parce que je suis stressé, anxieux
  • J’ai du mal à m’endormir parce que mon environnement m’empêche de le faire sereinement (bruit, lumière, mouvements)
  • J’ai du mal à m’endormir parce que je n’en ressens pas le besoin
  • J’ai du mal à m’endormir parce que je n’arrive pas à me détendre

Une fois cette étape franchie, la séance d’hypnose thérapeutique peut commencer et s’occuper de la raison d’un mal à s’endormir. S’il y a des raisons physiologiques, liées au fonctionnement du corps, seul un médecin hypnothérapeute pourra vous accompagner. De même un hypnothérapeute ne doit pas vous donner d’indications sur un traitement médicamenteux en cours (l’arrêter, le diminuer, l’augmenter, le reprendre), au risque d’être dans un cas d’exercice illégal de la médecine.

Séance d’Hypnothérapie

Après un passage dans un état modifié de conscience, l’hypnothérapeute vous accompagne :
  • en vous apprenant à réduire le stress qui arrive ou en en trouvant l’origine
  • en vous aidant à vous focaliser sur vous-même plutôt que sur votre environnement
  • en trouvant ce qui pourrait vous aider à en ressentir le besoin (exercice physique ou mental)
  • en vous donnant les solutions pour atteindre un état de détente optimisé.
Pendant une séance, l’hypnothérapeute peut également vous apprendre l’auto-hypnose pour vous accompagner dans ces moments-clés.
 
L’hypnose thérapeutique est un outil formidable pour gérer son sommeil et améliorer sa qualité de vie, et peut même être utilisée pour les enfants (exemple sur Youtube : Séance Gratuite Hypnose Enfants). 
 
Vous pouvez me contacter pour un premier échange sans engagement, je répondrai avec plaisir à vos questions :  

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt

contact@philghypno.fr | 06 60 32 94 84

Hypnose et Enfants | Hypnose et Famille

Hypnose à Paris | Hypnose à Boulogne Billancourt

Hypnothérapie et Intelligence Artificielle

L’Intelligence Artificielle est le sujet à la mode du moment, et promet une révolution technologique dans nos vies. 

Mais en quoi cela pourrait-il concerner l’hypnothérapie, est-ce que cela va y apporter des éléments intéressants ou superflus ? Est-ce que cela pourrait remplacer l’humain en tant qu’hypnothérapeute ?

Intelligence Artificielle dans le contact client

On peut parfaitement imaginer une interface de discussion avec un client qui permette de donner des informations en fonction de ses demandes.  Savoir ce qui l’a intéressé, éventuellement esquisser un début de raison de rencontrer un hypnothérapeute.

Intelligence Artificielle dans la préparation des séances

L’IA peut être une aide à la rédaction, à la compréhension de l’univers d’un client, à la compréhension de son motif initial de consultation (pour une phobie particulière, comme l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie*, cela peut permettre de se documenter en un seul point). Toutefois, la personnalité du thérapeute, sa touche personnelle sont aussi importantes que le contenu du texte.

Intelligence Artificielle pendant la séance

L’hypnothérapie supposant une adaptation permanente au client, à son univers et à sa problématique, il ne sera pas possible de l’utiliser. La personnalité de l’hypnothérapeute est un élément clé de la réussite d’une thérapie, et ce n’est pas transposable ni copiable. La communication verbale n’est rien en face de l’impact de la communication non verbale.

Intelligence Artificielle ou Intelligence Originelle

Ce serait formidable d’avoir à disposition un système, un outil qui puisse aller chercher des informations, les transformer, les adapter, et évoluer en fonction des échanges que l’on a avec lui, selon la manière dont on le nourrit. Si en plus ce système pouvait gérer nos émotions et notre corps, ce serait génial, non, voire des centaines, des milliers de choses en même temps ? Et qu’il soit plus économe en énergie que les millions de processeurs nécessaires à faire tourner un ChatGPT ?

Et s’il s’agissait tout simplement de notre Inconscient ?

Les hypnothérapeutes ont l’habitude de travailler avec l’Inconscient et sont toujours surpris de ses capacités et du potentiel qui est en chacun de nous. Et le plus grand plaisir est, à la fin d’une première séance d’hypnothérapie, de voir le regard stupéfait de ceux qui ont pour la première fois été à la rencontre de leur Inconscient.

Peut-on dire alors que notre Inconscient est notre Intelligence… Originelle ?

* peur des mots…. trop longs