STIC-R : La Révolution des Tests de Personnalité qui vous étiquettent

Si vous pensiez que le DISC, le MBTI ou encore le Human Design étaient déjà trop complexes ou trop réducteurs, laissez-moi vous présenter STIC-R, un modèle aussi innovant qu’inutile, mais qui vous permettra enfin de mettre des étiquettes sur tout le monde (y compris sur vous-même). STIC-R est l’acronyme de cinq manières universelles de cataloguer autrui, chacune ayant sa propre saveur. La dernière lettre, le « R », est une touche de réalisme qui vient tout bouleverser, mais j’y reviendrai plus tard.

S pour Simpliste

Pourquoi perdre du temps à comprendre quelqu’un quand on peut résumer toute sa personnalité en une catégorie simpliste ? Si quelqu’un est timide, c’est forcément un introverti maladif. Si une personne parle fort, c’est évidemment un extraverti envahissant. Le stéréotypage est une science précise… pour ceux qui ne veulent pas trop réfléchir.

T pour Tronqué

Les tests de personnalité aiment ranger les gens dans des cases, et pourquoi s’en priver ? Vous êtes un « Bleu-Vert », un « INTP », un « Générateur émotionnel » ou encore un « Sagittaire ascendant chaos » ? Super ! Vous venez de réduire des années de complexité humaine à quatre lettres ou une couleur. La typologie : le confort d’une explication prête à l’emploi, même si elle est bancale.

I pour Illusoire

Le langage corporel, les choix de mots, la manière de croiser les bras… Tout a une signification ! Il suffit de tirer des conclusions radicales : « Il a baillé ? Il s’ennuie à mort avec moi. » « Elle a mis une chemise rouge ? Elle veut dominer le monde. » Pourquoi se baser sur des faits quand on peut extrapoler sauvagement ?

C pour Catégorique

« Oh, toi, tu es quelqu’un de têtu. Tu seras toujours comme ça. » « Elle, c’est une rebelle, elle ne changera jamais. » Le principe est simple : une fois une étiquette collée, elle ne se décolle plus. Changer ? Évoluer ? Pff, trop compliqué. Mieux vaut figer les gens dans le temps comme s’ils étaient des Pokémon de niveau 100.

R pour Réversible

Et c’est là que STIC-R prend toute sa subtilité : la dernière lettre est une variable d’ajustement. En fonction du besoin, je peux l’utiliser pour assouplir ou renforcer les autres lettres.

  • Besoin d’avoir raison ? J’ignore le « R ».
  • Envie de ne pas trop figer les gens ? J’active le « R » pour dire que « tout le monde a un peu de tout en soi ».
  • J’hésite entre simplifier ou catégoriser ? J’utilise le « R » comme joker : « Oui, mais après tout, chacun est unique… mais pas trop quand même. »

Conclusion : pourquoi adopter STIC-R ?

STIC-R ne vous apportera aucune vérité absolue, mais il vous permettra d’avoir l’air d’un expert en psychologie de comptoir. Il est suffisamment vague pour tout justifier et suffisamment précis pour avoir des discussions animées sur « qui est quoi ». Bref, c’est le test de personnalité ultime pour briller en société sans rien comprendre à la complexité humaine.

Alors, prêt à analyser tout le monde avec STIC-R ?

Paradoxes paradoxaux

Les Paradoxes Psychologiques : Quand la Conscience Se Contredit

Dans le domaine de la psychologie, certaines vérités semblent se heurter à d’autres, créant des paradoxes fascinants. Ces phrases, à première vue contradictoires, révèlent souvent la complexité et la fluidité de l’esprit humain. À travers ces réflexions, nous pouvons mieux comprendre les tensions intérieures, les dilemmes et les ambiguïtés auxquels nous sommes confrontés au quotidien. Explorons quelques paradoxes psychologiques qui bousculent nos certitudes.

1. « Tout le monde est unique, comme tout le monde. »

Cette phrase incarne un paradoxe profond : comment peut-on être unique tout en appartenant à une masse de personnes ? L’idée de l’individualité se heurte ici à la réalité de la socialisation. Psychologiquement, ce paradoxe nous rappelle que, bien que nous cherchions à nous distinguer, nous sommes tous, d’une manière ou d’une autre, influencés par notre environnement, nos pairs et nos sociétés. Nous voulons être différents, mais dans nos différences, nous finissons souvent par ressembler aux autres.

2. « Il faut être intolérant envers l’intolérance. »

L’intolérance est perçue comme un défaut dans nos sociétés, un comportement à éviter. Mais que se passe-t-il lorsqu’on devient intolérant envers ceux qui sont intolérants ? Ce paradoxe met en lumière le dilemme moral auquel nous pouvons être confrontés : est-il acceptable de lutter contre une attitude négative par des moyens similaires ? La réponse n’est pas simple. C’est la lutte contre l’intolérance qui, parfois, peut rendre l’intolérant plus… intolérant. Ce phénomène relève de ce qu’on appelle la « tolérance paradoxale » où l’on doit parfois adopter des positions fermes pour préserver l’harmonie sociale.

3. « L’exception qui confirme la règle… et qui donc la contredit. »

Ce paradoxe est un classique. Il évoque l’idée que chaque exception à une règle devrait, en théorie, la confirmer. Mais en réalité, une exception montre aussi que la règle n’est pas absolue. Psychologiquement, ce paradoxe fait appel à notre perception des normes et de l’ordre. Lorsqu’une exception survient, elle peut soit confirmer l’existence d’une règle, soit nous pousser à remettre cette règle en question. Cela nous invite à réfléchir à notre tendance à voir le monde à travers des schémas rigides, tout en intégrant les nuances qui viennent les bousculer.

4. « Sois spontané ! Mais tout de suite. »

Voici un paradoxe qui résonne particulièrement dans la quête de la « spontanéité » moderne. On nous encourage à agir sans réfléchir, à vivre l’instant présent, mais cette invitation à être spontané est souvent pleine de contraintes. Ce paradoxe dévoile la tension entre notre désir de liberté et les attentes sociales ou personnelles qui viennent l’entraver. Au fond, comment être spontané si cette spontanéité est imposée ou anticipée ? Ce paradoxe reflète une réalité : la pression de l’efficacité et de la performance envahit même nos moments de liberté.

5. « Ne fais confiance à personne… surtout pas à moi. »

Un autre paradoxe psychologique qui touche la confiance. Ce genre de déclaration joue sur l’ambiguïté de ce qu’on attend d’autrui et ce qu’on perçoit de soi-même. En d’autres termes, ce paradoxe reflète la difficulté que nous avons à accorder de la confiance tout en sachant que nous sommes parfois les sources d’incohérences et d’autocritiques. Cela peut aussi indiquer une attitude défensive face à la vulnérabilité, où l’individu préfère se dire qu’il ne faut faire confiance à personne, y compris lui-même, pour se protéger.

6. « Moins tu en fais, moins t’as envie d’en faire. »

Ce paradoxe est typiquement celui des personnes qui, après un long moment de procrastination, finissent par se retrouver dans un cercle vicieux. Moins on agit, plus la motivation diminue. Cela peut conduire à un état de paralysie où l’inaction engendre une perte d’enthousiasme. Psychologiquement, ce phénomène est lié à la manière dont l’action et la motivation s’influencent mutuellement. Lorsque l’on ne fait rien, le simple fait de commencer une tâche devient une montagne insurmontable.

7. « Les extrêmes finissent toujours par se rejoindre. »

Ce paradoxe se retrouve dans de nombreuses situations de la vie, notamment dans les débats idéologiques ou les relations humaines. Parfois, les extrêmes, qu’ils soient politiques, émotionnels ou philosophiques, semblent tellement opposés qu’ils ne peuvent jamais se rencontrer. Pourtant, dans certaines situations, il semble que les opposés se rejoignent, souvent par une forme d’ironie de l’histoire ou un retournement de perspective. Ce phénomène souligne la complexité de l’esprit humain, capable de concevoir des solutions ou des idées qui transcendent les oppositions apparentes.


Les Paradoxes et l’Hypnose : Un Voyage au Cœur de l’Inconscient

L’hypnose, en tant que méthode thérapeutique, repose sur une dynamique particulière entre conscience et inconscient. Beaucoup de ces paradoxes trouvent un écho puissant dans la pratique de l’hypnose, où les contradictions ne sont pas seulement acceptées, mais souvent utilisées pour créer des changements significatifs.

L’inconscient, cet espace mystérieux, semble parfaitement à l’aise avec les paradoxes. Prenons l’exemple du paradoxe suivant : « Moins tu en fais, moins t’as envie d’en faire. » Dans un état hypnotique, une personne peut se retrouver dans une situation où, paradoxalement, ne rien faire peut conduire à un changement profond. Le simple fait de se détendre et de lâcher prise peut parfois activer des processus de guérison ou de transformation bien plus efficaces que des actions conscientes ou imposées. C’est là où l’hypnose défie la logique ordinaire : parfois, il est nécessaire de « faire rien » pour que tout se mette en mouvement.

De même, le paradoxe de « sois spontané ! Mais tout de suite. » est également un principe de l’hypnose. L’individu peut être invité à se laisser aller à une spontanéité totale, mais cette spontanéité est souvent encadrée par des suggestions précises et subtiles. L’illusion de liberté totale, dans un cadre structuré, peut conduire à des changements radicaux.

Les paradoxes sont également utiles dans le contexte de la résolution de conflits intérieurs en hypnose. Une personne peut être confrontée à des émotions contradictoires – un désir profond de changement mais une peur de l’inconnu. L’hypnose permet de naviguer dans ces contradictions, en intégrant les aspects opposés de l’individu pour qu’ils travaillent ensemble au lieu de s’opposer. Par exemple, « Ne fais confiance à personne… surtout pas à moi. » peut être transformé par l’hypnose en un moyen de reconnecter l’individu avec des ressources intérieures de confiance, tout en prenant conscience de ses mécanismes de défense.


Conclusion : Les Paradoxes, Reflets de la Complexité Humaine

Les paradoxes psychologiques, loin de représenter des incohérences à résoudre, sont des invitations à explorer les nuances et les zones grises de notre pensée et de notre existence. L’hypnose, en particulier, utilise ces paradoxes pour libérer l’individu des schémas rigides et l’amener à un état de conscience plus souple, capable de voir au-delà des oppositions apparentes.

Ces contradictions nous rappellent que l’esprit humain est complexe, fluide et en constante évolution. En intégrant ces paradoxes dans notre vie, avec l’aide de l’hypnose, nous pouvons mieux comprendre notre propre nature et entamer des transformations profondes, au-delà des limites que nous nous imposons.

Dermatillomanie et Trichotillomanie : Comment l’Hypnose Peut Aider à S’en Libérer

La dermatillomanie (le grattage compulsif de la peau) et la trichotillomanie (l’arrachage compulsif des cheveux) font partie des troubles du comportement répétitif centré sur le corps (TCRCC). Ces comportements, souvent inconscients, peuvent provoquer des blessures physiques et une détresse psychologique importante.

L’hypnose est une approche efficace pour accompagner les personnes qui en souffrent. Elle agit en trois phases :

1. Arrêter le Comportement Automatique

Dans un premier temps, il est essentiel d’apprendre à stopper le geste compulsif. Souvent, ces comportements sont réalisés de manière inconsciente, dans des moments d’ennui, de stress ou de concentration. L’hypnose permet d’agir sur ce mécanisme en proposant de nouveaux ancrages :

  • Mise en place de signaux d’alerte internes pour prendre conscience du geste au moment où il se déclenche.
  • Substitution du comportement : au lieu de s’arracher les cheveux ou de gratter la peau, la personne apprend à effectuer un autre geste plus neutre.
  • Renforcement de la motivation : en état hypnotique, on ancre l’envie d’avoir une peau et des cheveux sains, renforçant ainsi la volonté d’arrêter.

2. Identifier les Déclencheurs

L’hypnose aide ensuite à repérer les situations ou émotions qui précèdent le comportement compulsif. Ces déclencheurs peuvent être variés :

  • Stress, anxiété, frustration
  • Ennui ou besoin de concentration
  • Recherche d’apaisement ou de contrôle

Grâce à des techniques hypnotiques, la personne apprend à reconnaître ces signaux et à mettre en place des stratégies alternatives. Par exemple, au lieu de gratter sa peau en cas de stress, elle pourra apprendre à se détendre autrement (respiration, visualisation, ancrages positifs).

3. Comprendre et Travailler sur l’Origine Profonde

Enfin, il est souvent nécessaire d’aller plus loin et de comprendre pourquoi ce trouble s’est installé. L’hypnose permet d’accéder à des mémoires enfouies et de travailler sur les émotions associées. L’objectif est de :

  • Trouver l’événement ou la période où le comportement a commencé.
  • Explorer les croyances inconscientes qui maintiennent cette habitude.
  • Transformer l’émotion négative qui y est associée pour libérer la personne du besoin compulsif.

En travaillant sur ces aspects profonds, la personne ne se contente pas de stopper son comportement : elle guérit les causes sous-jacentes et réduit le risque de rechute.

Conclusion

La dermatillomanie et la trichotillomanie sont des troubles difficiles à surmonter seul(e), mais l’hypnose offre une approche efficace en travaillant sur plusieurs niveaux : arrêter le geste, comprendre ses déclencheurs et traiter la cause profonde. Grâce à cet accompagnement, il est possible de retrouver un rapport apaisé à son corps et de se libérer durablement de ces compulsions.

Vous souffrez de ce type de trouble et souhaitez essayer l’hypnothérapie ? N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Cercles d’Influence – Covey

Cercles de contôle

Les Cercles d'Influence

Sur quoi peut on agir, que peut-on influencer, sur quoi n'avons nous aucune prise ?

Les Cercles de Contrôle de Covey : Une Double Approche Interne et Externe

Stephen Covey, a popularisé le concept des cercles de contrôle pour aider à différencier ce sur quoi nous avons un impact direct de ce qui dépasse notre influence. Dans cet article, nous allons explorer ces cercles en y ajoutant une dimension supplémentaire : la modalité interne.

1. Les Cercles de Contrôle Externe
Covey identifie trois niveaux de contrôle dans notre environnement :

  • Ce que nous pouvons contrôler : Nos actions, nos décisions, notre comportement au quotidien. C’est la sphère où nous avons un pouvoir direct.

  • Ce que nous pouvons influencer : Les attitudes des autres, certaines situations professionnelles ou sociales. Ici, nous n’avons pas de contrôle direct, mais nous pouvons exercer une influence par nos interactions.

  • Ce sur quoi nous n’avons aucun contrôle : Les catastrophes naturelles, les décisions des autres, le passé. Il est essentiel d’accepter ces éléments pour éviter de gaspiller de l’énergie inutilement.

2. L’Extension : Les Cercles de Contrôle Interne
Au-delà de l’environnement externe, il est pertinent de considérer notre monde intérieur. Cette approche permet de renforcer notre responsabilité personnelle et notre bien-être psychologique.

  • Ce que nous pouvons contrôler en nous : Nos pensées, nos émotions, nos réactions. La gestion des émotions, le dialogue interne et la régulation de nos croyances sont des compétences clés pour le développement personnel.

  • Ce que nous pouvons influencer en nous : Nos habitudes, nos attitudes, notre niveau de résilience. Bien que plus difficile à changer, ces aspects peuvent être améliorés par un travail régulier et des efforts conscients.

  • Ce sur quoi nous n’avons aucun contrôle en nous : Certains traits de personnalité innés, des réactions physiologiques automatiques, des tendances héréditaires. Plutôt que de lutter contre, il est préférable d’accepter ces aspects pour mieux vivre avec.

3. Comment l’Hypnothérapie S’articule avec les Cercles de Contrôle
L’hypnothérapie peut jouer un rôle précieux dans l’exploration et la gestion de ces cercles :

  • Renforcer le contrôle interne : L’hypnose aide à mieux gérer ses émotions, ses pensées automatiques et ses réactions face au stress. En travaillant sur l’inconscient, elle permet de développer des stratégies de régulation émotionnelle plus efficaces.

  • Favoriser l’influence positive : Par des techniques d’ancrage et de reprogrammation cognitive, l’hypnothérapie aide à adopter des attitudes et des habitudes favorables, renforçant ainsi la capacité d’influence sur soi et son environnement.

  • Accepter ce qui ne peut être changé : L’hypnose est un outil puissant pour cultiver l’acceptation et la sérénité face aux aspects de la vie sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. Elle permet de relâcher les tensions liées à des luttes inutiles et de déplacer l’attention vers des objectifs plus constructifs.

4. Comment Utiliser Ces Cercles au Quotidien ?

  • Concentrez votre énergie sur ce que vous pouvez contrôler. Cela réduit le stress et augmente l’efficacité.

  • Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Cela favorise la sérénité et l’acceptation.

  • Travaillez sur votre influence, sans obsession du résultat. Cultivez des compétences relationnelles et une posture positive.

  • Utilisez l’hypnothérapie comme levier de changement. Elle offre un accompagnement personnalisé pour explorer vos ressources intérieures et renforcer votre pouvoir d’action.

5. Conclusion
En combinant les cercles de contrôle externe et interne, nous obtenons une vision holistique de notre rapport au monde et à nous-même. L’hypnothérapie s’intègre parfaitement dans cette démarche, en facilitant la prise de conscience, l’acceptation et le développement de nouvelles compétences. Cette approche nous aide à mieux gérer notre énergie mentale, à développer notre résilience et à vivre de manière plus consciente et sereine.

L’importance de prendre du recul dans la vie personnelle et professionnelle : une approche via l’hypnothérapie

Dans nos vies modernes, où tout va à cent à l’heure, prendre du recul est essentiel pour préserver notre équilibre personnel et professionnel. Que ce soit dans nos relations avec notre conjoint, nos collègues ou dans la gestion de nos émotions, la capacité de prendre de la distance face aux situations stressantes est une compétence précieuse. L’hypnothérapie, par son approche unique, offre des outils puissants pour y parvenir.

Prendre du recul dans la vie personnelle et avec son conjoint

Les relations de couple sont souvent marquées par des moments d’intensité émotionnelle, qu’il s’agisse de désaccords, de tensions ou même de la gestion des défis quotidiens. Il est essentiel, dans ces moments, de pouvoir prendre du recul pour éviter les réactions impulsives et permettre un dialogue apaisé. Prendre du recul ne signifie pas fuir ou ignorer les problèmes, mais plutôt adopter une position plus objective, ce qui permet de mieux comprendre les besoins et les attentes de l’autre.

L’hypnothérapie aide dans ce processus en permettant à la personne de se détacher temporairement de ses préoccupations immédiates pour se reconnecter à ses ressources internes. En favorisant une relaxation profonde, l’hypnothérapie aide à réduire le stress et à clarifier les pensées, ce qui permet de mieux appréhender les situations émotionnelles. Lorsque vous êtes capable de prendre de la distance intérieurement, vous êtes plus à même de répondre aux défis avec calme et réflexion, ce qui est bénéfique pour votre bien-être et votre relation de couple.

Prendre du recul dans la vie professionnelle : un atout contre le stress

Dans le cadre professionnel, la gestion du stress est un enjeu majeur. Les pressions au travail, les objectifs à atteindre, les attentes des autres, peuvent vite conduire à une surcharge émotionnelle et mentale. Le stress chronique, s’il n’est pas géré, peut nuire à la santé mentale et physique, entraîner une perte de motivation et affecter la qualité de nos relations avec nos collègues.

L’un des moyens les plus efficaces pour lutter contre ce stress est de prendre du recul régulièrement. Cela peut être aussi simple que de s’accorder une pause, de respirer profondément ou de pratiquer une activité qui nous permet de retrouver notre calme intérieur. En hypnothérapie, cette capacité à se détacher des pressions externes est renforcée par des techniques de relaxation profonde et de visualisation. L’hypnose permet d’installer une détente instantanée, ce qui aide à prendre du recul face à des situations stressantes et à adopter une attitude plus posée.

Prendre du recul en tant que thérapeute : une pratique régulière

En tant qu’hypnothérapeute, prendre du recul fait partie de ma pratique quotidienne. Lors des séances, je m’efforce de maintenir une posture neutre et bienveillante, afin d’aider le patient à explorer ses pensées et émotions sans jugement. Cette capacité à prendre du recul permet d’établir une relation thérapeutique saine et d’offrir un espace où le patient se sent écouté et compris.

Au-delà de la séance elle-même, prendre du recul est également crucial dans ma pratique à long terme. Entre les consultations, je prends le temps de réfléchir à chaque cas et de m’assurer que je maintiens un équilibre émotionnel, essentiel pour être pleinement présent et efficace lors de mes séances. En me permettant de me détacher des défis de ma pratique, je reste plus à l’écoute de mes patients et de leurs besoins, tout en cultivant une vision claire et détachée de mes objectifs.

L’hypnothérapie et la gestion du stress : un outil pour prendre du recul

L’hypnothérapie est un moyen puissant pour apprendre à prendre du recul dans tous les aspects de la vie. En permettant à l’esprit de se détendre profondément, elle facilite l’accès à un état de conscience modifié où les tensions se dissipent naturellement. C’est dans cet espace de calme que le patient peut accéder à ses ressources intérieures, prendre du recul par rapport aux situations stressantes et développer des stratégies pour mieux gérer le quotidien.

De plus, l’hypnose aide à reprogrammer certains schémas de pensée qui peuvent contribuer à l’anxiété et au stress. En réorientant les croyances limitantes et en apportant un regard plus apaisé sur les événements, l’hypnothérapie soutient la personne dans sa gestion du stress, lui permettant de réagir de manière plus constructive et sereine face aux défis de la vie.

Conclusion

Que ce soit dans la vie personnelle, professionnelle ou en tant que thérapeute, prendre du recul est essentiel pour maintenir un bien-être optimal. L’hypnothérapie offre des outils uniques pour cultiver cette capacité à se détacher du stress et des émotions négatives, permettant ainsi de mieux gérer les situations complexes. En pratiquant l’hypnose, chacun peut apprendre à retrouver son calme intérieur, à comprendre ses réactions émotionnelles et à adopter des comportements plus positifs face aux défis de la vie.

Si vous ressentez le besoin de prendre du recul face au stress et à l’anxiété, l’hypnothérapie pourrait être la clé pour vous aider à retrouver la sérénité et l’équilibre dont vous avez besoin.

Conférence : Hypnothérapie et Confiance en Soi du 21 Janvier 2025

J’ai été convié par l’Ecole Pratique d’Hypnose à animer une conférence avec pour thématique :

Hypnothérapie et Confiance en Soi

L’occasion de parler de ce sujet, qui fait partie des raisons principales de rencontrer un hypnothérapeute

Le replay est disponible en cliquant sur l’image de la video ou ici

Déroulement

  • Présentation de moi et de ma pratique
  • Définition et principes d’hypnothérapie
  • Des éléments sur la confiance en soi, de compréhension de ses origines, ses causes, et de ses conséquences
  • Un exercice d’anamnèse
  • Les méthodes d’accompagnement de la confiance en soi par l’hypnothérapie
  • Une séance d’auto-hypnose guidée, avec pour thématique la confiance en soi

Quelques idées

  • Retrouver la confiance en soi, c’est transformer la conscience en foi
  • La confiance en soi est une des nombreuses briques de l’Ego
  • C’est la conviction d’avoir les capacités de faire face à une situation donnée. 

  • Des causes personnelles, sociales, environnementales
  • Des conséquences personnelles, physiques, sociales, professionnelles 

Méthodes en hypnothérapie pour la confiance en soi

  • Recadrages
  • Métaphores
  • Protocoles PNL
  • Méthode de Rossi
  • Chercher l’origine
  • Tâches

Hypnothérapie et Excel ?

Hypnose vs. Excel : Deux outils pour organiser votre esprit et vos données

L’hypnose et Excel. De prime abord, ces deux notions semblent aux antipodes, aussi éloignées qu’un yogi et un tableur. Pourtant, elles présentent des ressemblances inattendues. L’un structure l’invisible – notre esprit –, tandis que l’autre organise le visible – nos chiffres et données. Et si nous comparions ces deux outils sous un nouvel angle ?

1. Objectif : Mettre de l’ordre dans le chaos

  • Excel : Avec ses colonnes et ses lignes bien agencées, il donne un sens à des données brutes. C’est l’outil parfait pour maîtriser le chaos de vos finances ou de vos plannings.
  • Hypnothérapie : Elle plonge dans l’inconscient pour réorganiser des pensées, comportements ou émotions dispersés. L’objectif : apaiser, clarifier et instaurer un mouvement positif.

Dans les deux cas, le point de départ est le chaos, mais la destination finale est quelque chose de fluide et fonctionnel.


2. L’interface : Simple, mais puissante

  • Excel : Un tableau vierge, austère, presque intimidant. Pourtant, derrière cette simplicité apparente, se cache un outil aux possibilités infinies, capable de gérer aussi bien une multinationale que votre budget mensuel.
  • Hypnothérapie : Une séance où la voix du thérapeute agit comme une toile vierge. Les suggestions et métaphores ouvrent des portes vers des ressources internes insoupçonnées.

Dans les deux cas, la véritable magie opère sous la surface.


3. Les « formules magiques »

  • Excel :
    SOMME, RECHERCHEV,  
  • ou encore ces macros qui simplifient des tâches complexes. Un utilisateur averti connaît ses formules par cœur.
  • Hypnothérapie : Les suggestions hypnotiques ! Des phrases simples mais puissantes comme : « Imaginez-vous libéré de cette peur », qui réécrivent les programmes internes.

Dans les deux cas, tout repose sur la capacité à trouver la bonne formule.


4. Les utilisateurs

  • Excel : Il est utilisé par des experts financiers, des gestionnaires, des étudiants stressés et même votre tante, qui suit scrupuleusement les dépenses du ménage.
  • Hypnothérapie : Elle s’adresse aux personnes en quête de mieux-être : celles qui veulent arrêter de fumer, surmonter leurs peurs, retrouver confiance ou gérer le stress… provoqué par un tableau Excel, justement !

Excel sollicite votre cerveau logique, tandis que l’hypnothérapie s’adresse à votre inconscient créatif et émotionnel.


5. Les erreurs courantes

  • Excel : Le fameux #REF ou #DIV/0,  ces messages frustrants qui signalent une erreur dans vos calculs.

  • Hypnothérapie : « Ça ne marchera pas sur moi ! » ou « Je vais perdre le contrôle », des croyances initiales qui, avec un bon thérapeute, se dissipent rapidement.

Dans les deux cas, un petit ajustement suffit pour repartir du bon pied.


6. Le résultat final

  • Excel : Un tableau clair, des graphiques parlants et des données prêtes à impressionner en réunion.
  • Hypnothérapie : Une vie plus fluide, des pensées apaisées et un esprit qui travaille pour vous, et non contre vous.

Alors, hypnothérapie ou Excel ? En fin de compte, ces deux outils sont plus proches qu’il n’y paraît : ils vous aident à résoudre des problèmes, à simplifier ce qui semble complexe et, surtout, à avancer.

Quand Excel structure l’extérieur, l’hypnothérapie réorganise vos schémas intérieurs. Ensemble, ils forment un duo parfait pour aligner vos données… et votre vie. Et si, finalement, la clé du bien-être résidait dans la capacité à trouver la formule du changement ?

 
 
 

La Dépression : définition, illustration et solutions d’accompagnement

⚠️ La dépression est une maladie qui demande une prise en charge médicale avant tout. ⚠️

⚠️ L’hypnose peut accompagner cette prise en charge, mais elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychiatrique. ⚠️


Description de la dépression

La dépression est un trouble de l’humeur qui affecte profondément la manière dont une personne pense, ressent et agit au quotidien. Elle se manifeste par une tristesse intense et persistante, une perte d’intérêt pour des activités autrefois appréciées, ainsi qu’un sentiment de désespoir ou de vide intérieur. Ces symptômes peuvent s’accompagner de fatigue, de troubles du sommeil, d’un manque d’appétit ou, au contraire, de suralimentation, ainsi que d’une difficulté à se concentrer.

Il est important de noter que la dépression ne se réduit pas à un simple « coup de blues ». Elle constitue une pathologie qui peut avoir des impacts graves sur la vie personnelle, professionnelle et sociale si elle n’est pas prise en charge.


La Dépression et la Métaphore de l’Élastique

La dépression peut être une expérience difficile à comprendre pour ceux qui ne l’ont pas vécue. Pour l’illustrer, imaginez un élastique. Cet élastique représente votre capacité à faire face aux défis et aux tensions de la vie.

Chaque nouvelle responsabilité, chaque problème non résolu, chaque frustration ou émotion difficile ajoute de la tension à cet élastique. Au début, il résiste bien, s’étirant pour s’adapter. Mais au fur et à mesure que les tensions s’accumulent, il devient de plus en plus difficile de l’étirer. Si rien n’est fait pour relâcher la pression, l’élastique finit par céder.

Quand l’élastique craque

Lorsque l’élastique se rompt, cela peut être comparé à l’effondrement provoqué par une dépression. Une perte d’énergie, une incapacité à se mobiliser, une sensation de vide : tout cela peut être le signe que l’élastique a atteint son point de rupture.

Il est alors important de comprendre que ce n’est pas une faiblesse personnelle. Tout élastique, quelle que soit sa qualité, a une limite. Ce qui compte, c’est la manière dont on choisit de réparer ou de remplacer cet élastique après qu’il ait craqué.

Les signaux avant la rupture

Comme pour un élastique trop tendu, il y a souvent des signes précurseurs d’une surcharge. Apprendre à les reconnaître est essentiel pour prévenir un épuisement :

  • Signaux physiques : Fatigue persistante, douleurs inexpliquées, troubles du sommeil.

  • Signaux mentaux : Difficulté à se concentrer, irritabilité, ruminations constantes.

  • Signaux émotionnels : Sentiment d’être débordé, hypersensibilité ou impression de ne plus rien ressentir.

Prenons un exemple : une journée où « l’élastique » est trop sollicité.

  1. Vous recevez une remarque au travail qui vous stresse.

  2. Vous accumulez les tâches à faire sans prendre de pause.

  3. Une dispute à la maison vient rajouter une couche de tension.

  4. En fin de journée, vous sentez que vous êtes « à bout », avec une envie de tout laisser tomber.

Ces petits moments, qui s’accumulent, finissent par tirer sur l’élastique jusqu’à le rendre fragile.

Réparer, renforcer et prévenir

Avec un accompagnement adapté, il est possible d’apprendre à :

  1. Réparer l’élastique : Travailler sur soi pour comprendre les causes de la tension excessive et y remédier. Cela peut inclure une thérapie, un suivi médical et, dans certains cas, l’hypnothérapie.

  2. Changer d’élastique : Parfois, il s’agit de développer de nouvelles façons de faire face aux défis, en renforçant ses ressources internes et en adoptant des mécanismes d’adaptation plus sains.

  3. Ne pas trop tirer sur l’élastique : Prendre soin de soi au quotidien, identifier ses limites et apprendre à dire non. Cela permet de prévenir de nouvelles accumulations de tension.

L’accompagnement par l’hypnose

L’hypnose peut être une aide précieuse pour les personnes en rémission ou en accompagnement d’un suivi médical. Elle aide à :

  • Libérer les tensions émotionnelles accumulées.

  • Renforcer les ressources internes, comme la confiance en soi ou la résilience.

  • Retrouver un équilibre dans ses pensées et ses émotions.

Cependant, il est crucial de rappeler que la dépression nécessite avant tout une prise en charge médicale. L’hypnose intervient comme un complément, jamais en substitution.

Conclusion

La métaphore de l’élastique nous rappelle que nous avons tous des limites. Apprendre à reconnaître ces limites, à prendre soin de soi et à se faire accompagner lorsque nécessaire, est essentiel pour retrouver un bien-être durable.

Si vous vous sentez à bout, n’attendez pas que l’élastique cède : parlez-en à un professionnel de santé. Vous méritez de retrouver votre équilibre. 

Profitez-en pour changer : l’hiver, une saison propice au changement

Profitez-en pour changer : l’hiver, une saison propice au changement

L’hiver est souvent considéré comme une période de ralentissement. Les jours plus courts, le froid, et une certaine forme de repli sur soi invitent à une introspection naturelle. C’est un moment idéal pour se poser les bonnes questions, se recentrer sur soi, et amorcer des changements positifs. Et si cette saison devenait votre tremplin pour mieux-être ?

Les défis de l’hiver : un élan pour le changement

L’hiver, bien qu’il puisse être cocooning et apaisant, est aussi une saison qui peut faire surgir des problématiques spécifiques :

  • Fatigue saisonnière : le manque de lumière naturelle peut impacter notre énergie et notre moral.

  • Stress accru : entre les obligations de fin d’année et les pressions des résolutions de janvier, l’hiver peut devenir émotionnellement exigeant. Plus d’infos

  • Isolement : les activités sociales diminuent parfois, laissant place à un sentiment de solitude.

  • Procrastination : la lassitude de la saison peut freiner l’envie de passer à l’action.

Cependant, ces défis peuvent devenir des opportunités : l’hiver est une période propice à l’introspection, à la prise de conscience et à la mise en place de nouveaux projets personnels.

Pourquoi l’hiver est-il propice à l’introspection ?

Les rythmes naturels de l’hiver incitent à ralentir. Dans ce temps suspendu, une opportunité unique se présente : celle de se reconnecter à soi.

  • Un temps pour réfléchir : l’absence de distractions extérieures favorise l’analyse de vos envies, besoins et projets.

  • Une pause dans l’agitation : c’est le moment idéal pour sortir du mode « pilote automatique » et choisir de prendre soin de vous.

  • Un climat favorable à la transformation : à l’image de la nature qui se repose pour mieux renaitre au printemps, l’hiver peut devenir une période de régénération.

Profitez-en pour changer

Et si vous faisiez de cette saison un moment pour investir dans votre bien-être ? Choisir de changer, c’est se donner la possibilité de :

  • Apprendre à gérer le stress et les émotions : identifier ce qui vous freine et trouver les ressources pour avancer.

  • Renforcer votre confiance en vous : travailler sur votre estime pour développer une vision plus positive de vous-même. Plus d’infos

  • Vous libérer des habitudes nuisibles : l’hiver est un moment idéal pour envisager des changements tels que l’arrêt du tabac ou la mise en place d’une meilleure hygiène de vie.

Mon accompagnement pour un hiver transformateur

En tant que praticien en hypnose à Boulogne-Billancourt, je vous accompagne dans cette démarche de mieux-être. Ensemble, nous pouvons travailler sur vos objectifs personnels et amorcer des changements durables. L’hypnose est une méthode douce et efficace pour :

  • Apaiser le stress et l’anxiété.

  • Gagner en confiance et en sérénité.

  • Libérer des blocages ou habitudes limitantes.

L’hiver peut devenir un véritable tournant dans votre cheminement personnel. Alors, pourquoi ne pas profiter de cette saison pour amorcer un vrai changement ?

Prenez soin de vous cet hiver

C’est parfois dans les moments les plus calmes que se déploient les plus grandes transformations. En cette saison, prenez le temps de vous accorder la priorité.

À mon cabinet de Boulogne-Billancourt, je vous accueille avec bienveillance et vous accompagne dans vos projets de mieux-être. Ensemble, faisons de cet hiver un temps de renouveau.

Profitez-en pour changer. Parce que le plus beau cadeau, c’est celui que l’on se fait à soi-même.

Philippe Guibert

Hypnothérapeute à Boulogne Billancourt

https;//philghypno.fr

Présentation du site « Ma Santé Avant Tout »

Ma Santé Avant Tout est une plateforme dédiée à la santé, au bien-être et à l’épanouissement personnel. Elle offre des contenus variés et pratiques pour accompagner chacun vers une meilleure qualité de vie.

Une diversité de thématiques
Le site couvre plusieurs catégories clés :

  • Santé : Informations sur des sujets médicaux comme le cancer du sein, les hernies, ou les éruptions cutanées.
  • Bien-être : Conseils sur des pratiques telles que les massages, le yoga ou le Pilates.
  • Nutrition : Articles sur l’alimentation saine, le jeûne intermittent, et les bons réflexes alimentaires.
  • Sport : Guides pour intégrer une activité physique adaptée à votre mode de vie.
  • Psychologie et Sexualité : Discussions ouvertes sur la santé mentale et les relations.
  • Mère et enfant : Conseils pour la maternité, la grossesse et l’éducation des enfants.

Des conseils utiles et accessibles

Avec des articles tels que « Le Pilates fait-il maigrir ? » ou « Comment faire correctement un jeûne intermittent ? », Ma Santé Avant Tout propose des contenus clairs et orientés vers l’action, idéaux pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur quotidien.

Découvrez Ma Santé Avant Tout, une ressource en ligne pensée pour vous accompagner dans votre cheminement vers une vie plus saine et équilibrée.

Découvrir le site : Ma Santé Avant Tout