Pensées Limitantes ou Garde-Fous Essentiels ? L’Art de Ne Pas Tomber dans le Piège

Posted on 22 septembre 202522 septembre 2025 by Philippe Guibert

« Vous devez dépasser vos pensées limitantes pour réussir ! » Cette injonction, nous l’avons tous entendue. Issue du développement personnel, elle nous invite à briser les barrières mentales qui nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel. Et c’est souvent un conseil précieux. Mais que se passe-t-il lorsque cette phrase est détournée pour devenir un outil de manipulation ?

Prenons un exemple concret : on vous présente une opportunité commerciale, souvent de type marketing multi-niveaux (MLM). Vous exprimez des doutes légitimes : « Le modèle économique semble flou », « Je lis de nombreux témoignages négatifs », « J’ai l’impression que ces systèmes se ressemblent tous ».

La réponse fuse, quasi systématique : « Ce sont des pensées limitantes. Tu as peur de la réussite. Tu dois changer ton mindset si tu veux t’en sortir. »

Soudain, votre esprit critique est requalifié en faiblesse. Votre prudence, en peur. Pourtant, il est plus que probable que ces pensées ne soient pas des limites, mais des protections. Après tout, on n’a pas besoin de mettre un pied dans la lave pour savoir que c’est une mauvaise idée.

Alors, comment faire la différence entre une véritable barrière à faire tomber et un garde-fou essentiel à écouter ?

Qu’est-ce qu’une Vraie Pensée Limitante ?

Une pensée limitante est une croyance interne et souvent irrationnelle que nous avons sur nous-mêmes ou sur le monde, et qui nous empêche d’atteindre un objectif réaliste et désiré.

Ses caractéristiques :

Elle est basée sur la peur, pas sur les faits. Elle naît d’une expérience passée mal digérée, d’une parole blessante internalisée, ou d’une peur de l’inconnu.
Elle généralise. « J’ai échoué une fois, donc je suis un incapable. » « Personne dans ma famille n’a réussi, donc je ne peux pas réussir. »
Elle est tournée vers l’intérieur. « Je ne suis pas assez intelligent(e) », « Je ne mérite pas le bonheur », « Il est trop tard pour moi ».
Elle vous freine dans un projet qui vous tient à cœur. C’est la petite voix qui vous dit d’abandonner avant même d’avoir essayé, alors que l’envie est là.

Exemples classiques : « Je suis nul(le) en public, je ne postulerai jamais pour ce poste de manager. » ou « L’amour, ce n’est pas pour moi, je finis toujours seul(e). »

La Puissance Méconnue de la Pensée Protectrice

Une pensée protectrice, ou un « garde-fou », est le fruit de votre esprit critique, de votre expérience et de votre intuition. C’est un mécanisme d’évaluation des risques tout à fait sain et nécessaire.

Ses caractéristiques :

Elle est basée sur des faits et des données. Elle s’appuie sur ce que vous observez, lisez, et sur la logique.
Elle évalue le rapport risque/bénéfice. « L’investissement demandé est-il proportionnel au gain potentiel et prouvé ? »
Elle est tournée vers l’extérieur. Elle analyse une situation, une proposition, une personne. Elle ne juge pas votre valeur, mais la validité de ce qui est présenté.
Elle vous protège d’un danger réel. Qu’il soit financier, émotionnel, ou une simple perte de temps et d’énergie.

Revenons à l’exemple du MLM :

« C’est flou » → Analyse de viabilité. Une pensée protectrice qui signale un manque de transparence.
« Il y a de nombreux témoignages que cela ne marche pas » → Collecte de données. Une pensée protectrice qui se base sur l’expérience des autres.
« Ce sont tous les mêmes » → Reconnaissance de schémas. Une pensée protectrice issue de votre capacité à identifier des modèles récurrents.

Le Signal d’Alarme : Quand on Vous Accuse d’Avoir des « Pensées Limitantes »

Méfiez-vous lorsque votre analyse rationnelle est attaquée sur le plan personnel. C’est une tactique de manipulation classique pour :

Invalider votre jugement et créer le doute.
Court-circuiter votre esprit critique en faisant appel à l’émotionnel (la peur de stagner, le désir de réussir).
Vous rendre seul(e) responsable d’un éventuel échec du système qu’on vous vend.

4 Questions pour Discerner le Vrai du Faux

La prochaine fois que vous hésitez, posez-vous ces questions :

Sur quoi est basée ma pensée ? Une peur vague et interne (« je n’y arriverai jamais ») ou des faits externes et observables (« les statistiques montrent que 99% des gens perdent de l’argent dans ce système ») ?
Cette pensée me protège-t-elle d’un danger réel ? Le risque est-il une simple gêne (sortir de sa zone de confort) ou une menace concrète (perte financière, endettement, dommage à ma réputation) ?
Qui bénéficie le plus si j’abandonne cette pensée ? Est-ce moi, pour avancer vers un projet qui m’enthousiasme ? Ou est-ce la personne en face de moi, qui cherche à me vendre quelque chose ?
Cette opportunité est-elle alignée avec mes valeurs et mes ressources ? Ai-je le temps, l’argent, et l’énergie pour cela ? Est-ce que cela me ressemble vraiment ?

En conclusion, apprendre à identifier et à travailler sur ses véritables pensées limitantes est un formidable moteur de croissance. Mais apprendre à écouter, à faire confiance et à défendre ses pensées protectrices est un acte d’intelligence et d’auto-préservation.

Le véritable développement personnel ne vous demandera jamais de mettre votre cerveau sur pause. Au contraire, il vous aidera à l’affûter.

Une excellente lecture pour vous accompagner à changer

Posted on 2 septembre 20252 septembre 2025 by Philippe Guibert

Au delà des séances d’hypnose, je suis convaincu qu’il faut allier un ensemble d’outil pour apprendre à changer et devenir qui on est vraiment. La lecture de bons ouvrages en fait aussi partie.

Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager un vrai coup de cœur lecture qui pourrait bien changer votre regard sur vous-même : « Réveille la femme qui est en toi » de Mila Dorin.

Si vous vous sentez parfois un peu perdue, que vous avez l’impression de vous être oubliée au profit des autres ou que vous traînez de vieilles blessures qui vous empêchent d’avancer, ce livre est pour vous.

Ce que j’ai particulièrement aimé, c’est son approche directe et bienveillante pour nous aider à :

Sortir de la dépendance affective et construire des relations plus saines.
Guérir nos blessures émotionnelles pour enfin avancer plus sereinement.
Nous recentrer sur nous-mêmes avec douceur et autocompassion, sans culpabiliser.

C’est bien plus qu’un simple livre, c’est un véritable guide pour se reconnecter à sa puissance intérieure, celle que l’on met trop souvent de côté.

Vous le trouverez ici : https://editionsdumatin.com/accueil/36-reveille-la-femme.html

Vaincre la Peur de l’Échec avec l’Hypnose pour Retrouver le Bonheur

Posted on 14 août 202514 août 2025 by Philippe Guibert

Introduction

La peur de l’échec est une ombre qui plane sur beaucoup de nos vies. Elle nous chuchote à l’oreille que nous ne sommes pas assez bons, que nous n’y arriverons pas. Cette peur peut nous paralyser, nous empêcher de saisir des opportunités et, en fin de compte, nous priver du bonheur et de la satisfaction personnelle que nous désirons tant. Mais que se passerait-il si vous pouviez transformer cette peur en une force motrice ? C’est précisément ce que l’hypnose thérapeutique vous propose.

Comprendre la peur de l’échec

La peur de l’échec, ou atychiphobie, est bien plus qu’une simple inquiétude. C’est une anxiété profonde qui peut être liée à des expériences passées, à la pression sociale ou à un perfectionnisme excessif. Elle se manifeste par la procrastination, l’auto-sabotage, et un dialogue interne négatif qui vous maintient dans votre zone de confort, loin de vos véritables aspirations.

L’hypnose : un dialogue avec votre subconscient

Oubliez les clichés des spectacles de music-hall. L’hypnose thérapeutique est un état de relaxation profonde et de concentration intense, parfaitement naturel. Dans cet état, votre esprit conscient se met en retrait, permettant un accès direct à votre subconscient. C’est là que sont ancrées vos croyances limitantes et vos peurs les plus profondes. L’hypnothérapeute agit comme un guide pour vous aider à reprogrammer ces schémas de pensée négatifs.

Comment l’hypnose vous libère de la peur de l’échec

Grâce à des suggestions positives et des techniques de visualisation, l’hypnose vous aide à :

Changer votre perception de l’échec : Le voir non plus comme une fin en soi, mais comme une opportunité d’apprentissage.
Renforcer votre confiance en vous : En vous connectant à vos ressources internes et à vos succès passés, l’hypnose ancre en vous un sentiment de compétence et de légitimité.
Réduire l’anxiété : Les séances d’hypnose procurent une relaxation profonde qui calme le système nerveux et diminue le stress lié à la performance.

Conclusion

N’attendez plus que la peur de l’échec dicte votre vie. L’hypnose thérapeutique est une approche douce et puissante pour vous libérer de vos chaînes et vous ouvrir les portes du bonheur personnel. Osez faire le premier pas vers une vie où l’échec n’est plus un mur, mais un tremplin vers le succès.

Oser se lancer : Viser haut, se réjouir du chemin et tenir dans la tempête

Posted on 14 août 202514 août 2025 by Philippe Guibert

On quitte rarement une situation confortable sans une bonne raison. Pour beaucoup d’entre nous, cette raison n’est pas un grand rêve flamboyant, mais un vide qui s’installe. Une perte de sens dans un métier devenu trop prévisible, un manque de contact humain sincère. C’est cette étincelle, ce besoin de retrouver de l’authenticité, qui nous pousse à nous dire : « ça y est, j’ose ».

Mais oser se lancer, ce n’est pas suivre une ligne droite vers le succès. C’est apprendre à naviguer constamment entre trois états : l’ambition, la réalité et l’épreuve. C’est un principe de vie : viser haut, se réjouir du moyen et tenir quand on est bas.

Viser Haut : L’objectif de départ

Au début, l’ambition est souvent concrète, presque une réaction à notre vie d’avant. On vise à gagner plus que son salaire précédent, à reconquérir du temps pour sa famille. On rêve d’avoir du succès, pour moi dans l’accompagnement des personnes. Cet objectif, c’est notre étoile du Nord. C’est la vision qui nous donne l’énergie de construire les fondations.

Se Réjouir du Moyen : Le carburant du quotidien

Très vite, la réalité nous rattrape. Les grands objectifs semblent lointains et le chemin est moins glamour que prévu. C’est là qu’intervient la partie la plus importante de la sagesse de l’entrepreneur : apprendre à se réjouir du moyen.

Le « moyen », ce sont ces victoires humbles mais vitales. C’est la joie du premier client qui vous fait confiance. C’est le soulagement de trouver une source de revenu alternative, comme animer une formation, qui permet de payer le loyer ce mois-ci. C’est même savoir se réjouir d’avoir eu trois rendez-vous dans la semaine alors qu’on en espérait cinq. Ce ne sont pas des millions, mais c’est le carburant qui nous permet de continuer, jour après jour.

Tenir Quand On Est Bas : Traverser le désert

Et puis, il y a le « bas ». Le vrai, le difficile. Pour un entrepreneur, le « bas » n’est pas toujours un échec fracassant. C’est souvent le silence. L’absence totale de contact pendant plusieurs jours, parfois deux semaines. Le vide angoissant après une période d’activité intense. Le doute s’installe : et si c’était fini ?

Comment tenir ? En se réfugiant. Se réfugier dans ce que l’on a déjà bâti, même si cela semble modeste. Se ressourcer dans des moments précieux en famille, qui nous rappellent pourquoi on fait tout ça. Se déconnecter pour mieux tenir.

La préparation : Anticiper le pire, espérer le meilleur

On nous parle souvent d’étude de marché, de business plan. Mais pour une idée innovante, l’étude de marché ne fait que reproduire le passé. La vraie anticipation, la clé pour oser plus sereinement, est bien plus pragmatique : c’est prévoir une épargne suffisante pour assurer le quotidien pendant les six premiers mois. C’est se donner un matelas de sécurité, non pas pour ne pas tomber, mais pour pouvoir se relever.

Cette indépendance financière est le socle d’une autre liberté, plus profonde : celle de ne pas dépendre du regard des autres sur la manière de mener notre activité. Le réseau est un soutien, mais il ne doit pas devenir une cage.

La vraie récompense : L’alignement

Avec le recul, la plus grande victoire n’est ni sur un compte en banque, ni sur un agenda. C’est quelque chose de bien plus précieux.

C’est le sentiment d’être enfin aligné avec ses valeurs. C’est de retrouver un contact plus humain. C’est l’opportunité de voir grandir ses enfants. C’est le bonheur d’apprendre, de réapprendre et de transmettre.

Finalement, oser se lancer, c’est s’offrir la chance de découvrir ce que l’on ressent quand un métier devient une passion. Et ça, ça n’a pas de prix.

Hypnose et Sommeil : La Clé pour des Nuits Sereines

Posted on 8 août 20258 août 2025 by Philippe Guibert

Les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population et peuvent avoir un impact considérable sur notre qualité de vie. Dans un article récent, le magazine Marie Claire explore différentes pistes pour retrouver un sommeil de qualité. Au-delà des conseils pratiques, l’hypnose se révèle être une alliée puissante pour apaiser l’esprit et renouer avec des nuits réparatrices.

Les fondamentaux d’un bon sommeil selon Marie Claire

L’article de Marie Claire, que vous pouvez retrouver ici, met en lumière plusieurs aspects essentiels pour bien dormir :

Créer un environnement propice au sommeil : Une chambre fraîche, sombre et silencieuse est la base d’un sommeil de qualité.
Adopter une routine relaxante : Éviter les écrans avant de se coucher, privilégier la lecture ou une musique douce pour signaler au corps qu’il est temps de se reposer.
L’importance de l’alimentation et de l’exercice : Une alimentation légère le soir et une activité physique régulière dans la journée favorisent un bon endormissement.

Ces conseils sont précieux, mais parfois, malgré tous nos efforts, le sommeil reste difficile à trouver. C’est là que l’hypnose entre en jeu.

Comment je peux vous accompagner grâce à l’hypnose pour retrouver le sommeil

En tant que praticien(ne) en hypnose, je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à surmonter vos troubles du sommeil. L’hypnose est un état de conscience modifié, une relaxation profonde, qui permet d’accéder à votre inconscient et de travailler sur les blocages qui vous empêchent de bien dormir.

Mon approche se concentre sur plusieurs axes :

Identifier et apaiser les causes de l’insomnie : Stress, anxiété, ruminations mentales… L’hypnose permet de travailler sur ces sources de tension pour vous aider à lâcher prise au moment du coucher.
Modifier les schémas de pensée négatifs : En accédant à votre inconscient, nous pouvons remplacer les pensées anxieuses liées au sommeil par des suggestions positives et apaisantes.
Créer votre propre rituel d’endormissement : Je vous apprends des techniques d’auto-hypnose que vous pourrez utiliser chaque soir pour vous endormir plus facilement et plus sereinement.

Ensemble, nous créons un véritable « programme de sommeil » sur-mesure, adapté à vos besoins et à votre histoire.

N’attendez plus pour faire de vos nuits un véritable moment de récupération et de bien-être. Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont l’hypnose peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité, n’hésitez pas à me contacter pour un premier échange.

Nomophobie : La peur de la déconnexion, et si la solution se trouvait en vous ?

Posted on 4 août 20254 août 2025 by Philippe Guibert

Le cœur qui s’accélère, une sueur froide, un sentiment de panique intense… Non, nous ne parlons pas d’une rencontre avec une araignée géante, mais de cette simple réalisation : « Où est mon téléphone ? ». Si cette scène vous est familière, vous êtes peut-être, comme de plus en plus de personnes, touché par la nomophobie.

Derrière ce terme un peu barbare se cache une réalité très moderne : la peur irrationnelle d’être séparé de son téléphone portable. Plus qu’une simple mauvaise habitude, c’est une véritable anxiété qui peut gâcher notre quotidien.

Mais comment reprendre le contrôle ? Et si une solution douce et profonde comme l’hypnothérapie pouvait nous aider à nous « déconnecter » de cette angoisse ?

Les symptômes de la nomophobie : vous reconnaissez-vous ?

La nomophobie (contraction de « no mobile phobia ») n’est pas seulement l’envie de consulter ses notifications. C’est une angoisse qui se manifeste par plusieurs signaux :

- L’anxiété et la panique : Vous ressentez un stress intense à l’idée de ne pas avoir votre téléphone, que la batterie soit faible ou qu’il n’y ait pas de réseau.

- La consultation compulsive : Vous vérifiez votre écran des dizaines, voire des centaines de fois par jour, souvent sans raison précise.

- Le « syndrome de la vibration fantôme » : Vous avez l’impression que votre téléphone a vibré dans votre poche, alors que ce n’est pas le cas.

- L’impossibilité de se concentrer : Votre esprit est constamment tourné vers votre téléphone, ce qui nuit à votre travail, vos études ou même vos conversations.

- L’évitement social (paradoxal) : Vous préférez interagir via votre écran plutôt qu’en face à face, ou vous évitez les lieux où vous ne pourriez pas utiliser votre téléphone.

Cette dépendance n’est pas sans conséquence : troubles du sommeil, augmentation du stress, isolement social et une sensation permanente d’être sur le qui-vive.

Pourquoi sommes-nous devenus si dépendants ?

Notre smartphone est devenu bien plus qu’un outil. C’est notre lien social (réseaux sociaux), notre source de validation (les « likes »), notre anti-ennui (vidéos, jeux) et notre boussole dans le monde (GPS, infos). Chaque notification déclenche une petite décharge de dopamine, l’hormone du plaisir, créant un circuit de récompense puissant dans notre cerveau.

Le problème n’est pas le téléphone lui-même, mais la relation émotionnelle et quasi-fusionnelle que nous avons développée avec lui. C’est cette relation que l’hypnothérapie propose de rééquilibrer.

L’hypnothérapie : reprogrammer notre relation au smartphone

Oubliez les clichés des spectacles. L’hypnose thérapeutique est un état de conscience modifié, une sorte de relaxation profonde et de concentration intense, tout à fait naturel. Dans cet état, notre esprit inconscient est plus réceptif aux suggestions positives et au changement.

Loin de vous « forcer » à jeter votre téléphone, l’hypnothérapeute travaille avec vous pour :

1. Identifier la racine de l’angoisse : Qu’est-ce que cette peur de la déconnexion cache vraiment ? Une peur de la solitude ? Un besoin de contrôle ? Un manque de confiance en soi ? L’hypnose permet d’accéder à ces raisons profondes que la conscience ignore souvent.

1. Désamorcer les automatismes : Le thérapeute vous aide à dissocier l’objet « téléphone » de la réaction « panique ». Grâce à des visualisations et des métaphores, votre inconscient apprend à ne plus percevoir l’absence du mobile comme un danger.

1. Gérer l’anxiété : Vous apprenez des techniques d’auto-apaisement. Le praticien peut par exemple « ancrer » une sensation de calme que vous pourrez réactiver vous-même dans une situation de stress liée à votre téléphone.

1. Renforcer les ressources internes : L’objectif est de retrouver la confiance en vos propres capacités à être seul, à vous ennuyer, à interagir sans le filtre d’un écran. En renforçant votre estime de vous, le besoin de validation externe (via les likes et les messages) diminue naturellement.

Concrètement, comment se déroule une séance ?

Une séance commence toujours par un échange (l’anamnèse) pour définir précisément votre objectif. Ensuite, le thérapeute vous guide par sa voix pour vous amener en état d’hypnose. Vous restez conscient de tout ce qui se passe et gardez le contrôle. C’est à ce moment que le « travail » thérapeutique s’effectue, par le biais de suggestions adaptées à votre problématique. Enfin, vous revenez en douceur à votre état de conscience habituel, souvent avec une sensation de profond bien-être et de légèreté.

Prêt à reprendre le contrôle ?

La nomophobie n’est pas une fatalité. C’est le symptôme d’une époque hyperconnectée qui nous a fait oublier l’essentiel : la connexion à nous-mêmes. L’hypnothérapie offre une voie fascinante pour revisiter nos comportements, non pas en luttant contre eux, mais en comprenant leur origine pour les transformer en douceur.

Alors, la prochaine fois que vous sentirez monter cette angoisse de la déconnexion, rappelez-vous que la ressource la plus puissante pour y faire face n’est pas dans votre poche, mais bien en vous.

La déconnexion n’est pas une perte, mais une formidable reconquête de soi.

Mon secret pour offrir un service en ligne de qualité ? Une organisation en ligne impeccable.

Posted on 23 juillet 202523 juillet 2025 by Philippe Guibert

Je suis thérapeute et je propose des séances d’hypnose en ligne, ma priorité absolue est d’offrir à mes clients un espace sécurisant, professionnel et serein. Pour que cette expérience soit réussie, chaque détail compte. Mais j’ai vite compris que la qualité de ce que je propose à l’extérieur, face à mon client, dépend directement de la qualité de ce qui se passe en coulisses : ma propre organisation.

Pour être crédible et efficace en accompagnant mes clients vers plus de sérénité, je ne pouvais pas me permettre d’être moi-même submergé par le stress de la « paperasse ». C’est une question de cohérence. C’est pourquoi j’ai décidé de digitaliser entièrement ma gestion administrative, et cela a tout changé.

Retrouver du temps pour ce qui compte vraiment : mes clients

Au début de mon activité, je passais un temps fou sur des tâches sans valeur ajoutée pour mes clients : éditer manuellement des factures, vérifier mes relevés bancaires pour pointer les paiements, conserver des justificatifs dans des classeurs… C’était du temps en moins pour préparer mes séances, pour me former ou simplement pour recharger mes propres batteries, ce qui est essentiel dans mon métier.

Passer à un outil de gestion en ligne a été une révélation. L’automatisation de la facturation et la synchronisation bancaire m’ont libérée d’un poids mental énorme. Aujourd’hui, je consacre cette énergie retrouvée à 100% à mon cœur de métier et à la qualité de mon accompagnement.

Gagner en sérénité pour mieux la transmettre

Comment pourrais-je aider quelqu’un à gérer son anxiété si je suis moi-même angoissé à l’approche d’une échéance de l’URSSAF ? La gestion financière et les obligations légales peuvent être une source de stress immense. Avoir un tableau de bord clair, qui me montre en temps réel où j’en suis, qui me rappelle les dates importantes et qui simplifie mes déclarations, m’apporte une tranquillité d’esprit inestimable.

Cette sérénité se reflète directement dans ma posture de thérapeute. Savoir que ma gestion est saine et maîtrisée me permet d’être pleinement présente et disponible pendant mes séances. C’est d’ailleurs en cherchant à fiabiliser cet aspect que j’ai compris l’importance de bien piloter la gestion de mon entreprise individuelle : c’est le socle sur lequel repose toute mon activité.

L’image professionnelle, du premier clic jusqu’au paiement

L’expérience client commence bien avant la séance d’hypnose. Elle débute dès la prise de contact, la réception du devis ou de la facture. Un document professionnel, envoyé rapidement, un suivi clair… tout cela participe à construire une image de confiance. Mon organisation digitale me garantit cette fluidité. Elle est le prolongement invisible mais essentiel du professionnalisme que je m’efforce de proposer en séance.

En définitive, investir dans une bonne organisation en ligne n’a pas été pour moi une simple décision pratique. C’était un choix stratégique, un acte de cohérence pour aligner mes pratiques internes avec les valeurs de mon activité. En tant qu’indépendants, la qualité de notre travail est le reflet de notre structure tout entière. En la soignant, nous soignons aussi l’expérience de nos clients.

J’aime beaucoup l’approche et l’offre d’Indy à ce sujet : Indy.Fr

Hypnose et Charge Mentale

Posted on 16 juillet 202516 juillet 2025 by Philippe Guibert

Le 15 Juillet 2025, j’ai été convié par l’Ecole Pratique d’Hypnose à animer un live sur le thème :

L’hypnose dans un monde de surcharge mentale.

Vous trouverez ci-dessous les éléments exposés pendant ce live, riche d’informations sur le sujet.

A partir d’Octobre 2025, je serai formateur pour cette école, pour la partie cabinet et pratique, ainsi que sur des champs d’application, comme le stress et la confiance en soi.

Gérer la Charge Mentale : Comment l’Hypnose Peut Vous Libérer

Vous vous sentez souvent submergé(e) et mentalement épuisé(e) ? Vous avez l’impression de courir en permanence sans jamais vraiment avancer ? Un brouillard mental persistant vous empêche de penser clairement ? Si vous avez le sentiment d’être déconnecté(e) de vous-même, de vos émotions et de vos besoins, vous souffrez peut-être, comme beaucoup, de surcharge mentale

Qu’est-ce que la Charge Mentale ?

La charge mentale est ce sentiment d’être submergé par un flot incessant de pensées, de tâches et d’informations, au point de ne plus savoir par où commencer. C’est, comme le dit Eckhart Tolle, le stress causé par le fait « d’être ‘ici’ mais de vouloir être ‘là-bas' ».

Exemples concrets :

Au travail, penser simultanément à un email urgent, à la liste des courses et au rendez-vous à prendre chez le médecin.
Se sentir figé(e) devant une tâche simple, l’esprit tellement encombré qu’il est impossible de décider par où commencer.

Les Origines de Notre Surcharge Mentale

Plusieurs facteurs, souvent combinés, expliquent l’explosion de la charge mentale dans notre société.

Facteurs Sociétaux et Technologiques

L’infobésité : Nous sommes saturés par un déluge constant d’informations (médias, réseaux sociaux, emails).
La culture de l’immédiateté : L’attente de réponses et de résultats instantanés crée une urgence permanente.
Le floutage des frontières : Avec le télétravail et les smartphones, la frontière entre vie personnelle et professionnelle devient poreuse.
La culture de la performance : Une injonction constante à être productif et optimisé.

Facteurs Organisationnels

Le management par l’urgence : La réactivité immédiate est souvent la norme.
Le multi-tâche glorifié : Considéré comme une norme, il fragmente notre attention.
Le manque de clarté : Des objectifs flous ou changeants empêchent de prioriser efficacement.

Facteurs Individuels et Psychologiques

Le perfectionnisme : L’exigence que tout soit parfait, en apparence comme en comportement.
La difficulté à dire non.
Le syndrome de l’imposteur : Le besoin constant de prouver sa valeur.

Hier

La matrice d’Eisenhower permet de séparer clairement l’urgent, l’important, du non urgent et du non important, aidant en même temps à la décision :

Faire l’urgent/important
Planifier l’important/non urgent
Déléguer l’urgent/non important
Arrêter le non urgent/non Important

Aujourd’hui

La matrice de la surcharge mentale ou tout est concentré sur une seule case

Tout est urgent et important
Plus rien ne l’est et c’est le brouillard mental.

Les Conséquences : du Brouillard Mental au Burn-Out

La surcharge mentale n’est pas sans conséquences, tant sur le plan interne qu’externe.

Conséquences Internes

Brouillard mental : Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions.
Épuisement émotionnel : Irritabilité, hypersensibilité ou, à l’inverse, une forme d’anesthésie émotionnelle.
Épuisement professionnel : Cela peut mener au burn-out (épuisement par le « trop ») ou au bore-out (épuisement par le « pas assez »).
Méta-Stress : Le stress de paraître stressé, une pression supplémentaire pour « rester zen » qui engendre de la culpabilité

Conséquences Externes

Impact sur l’entourage : Impatience et indisponibilité émotionnelle pour les proches.
Difficultés professionnelles : Baisse de créativité, mauvaise communication et conflits.
Isolement : Un cercle vicieux où le manque d’énergie mène à l’isolement social, aggravant la déconnexion.

L’Hypnose : une Solution pour Accompagner en Profondeur

L’hypnothérapie est un ensemble de techniques permettant d’utiliser un état de conscience modifié, naturel et situé entre l’éveil et le sommeil, pour activer le changement. Cet état favorise une grande réceptivité et permet de travailler en profondeur. L’objectif est de passer du brouillard mental à la clarté d’esprit , de l’épuisement à la sérénité, et de se reconnecter à soi-même et à ses proches.

L’Anamnèse : Identifier Votre Type de Charge Mentale

La première étape d’une séance est l’anamnèse, un échange pour comprendre la nature de votre surcharge On distingue trois grands types de charges :

La Charge Cognitive : C’est le « poids du cerveau », l’effort mental pour planifier, organiser, apprendre et décider. Pensez à l’organisation des vacances de A à Z ou à la gestion du budget familial.
La Charge Temporelle : C’est avoir trop à faire en trop peu de temps. Elle se manifeste par des délais irréalistes ou la fameuse « deuxième journée » après le travail.
La Charge Émotionnelle : C’est l’énergie dépensée pour gérer ses propres émotions et celles des autres. Par exemple, gérer un conflit, soutenir un proche ou faire face à son propre syndrome de l’imposteur.

Les Outils de l’Hypnose pour Alléger la Charge

Une fois la situation clarifiée, l’hypnothérapeute utilise plusieurs outils pour vous aider à opérer un changement inconscient.

Le Recadrage : Cette technique vise à modifier la perception d’une situation pour lui donner un sens plus positif. Il s’agit par exemple de suggérer à l’inconscient d’équilibrer la charge, de la répartir ou de la partager.
Les Métaphores : L’hypnose utilise des images symboliques pour parler à l’inconscient. On peut par exemple travailler sur l’image d’un « sac à dos trop lourd, rempli de pierres qu’il ne nous appartient pas de porter » pour apprendre à s’en délester.
Les Protocoles PNL : Inspirés de la Programmation Neuro-Linguistique, ces protocoles structurés permettent de modifier des schémas de pensée, comme l’ancrage de calme ou l’externalisation de la surcharge.
La Recherche de l’Origine⁵⁹: Parfois, les charges se sont accumulées à partir d’un événement précis. L’hypnose régressive permet de retrouver ce moment et d’en changer la perception pour réaligner le présent.
Les Tâches : Le thérapeute peut vous proposer des actions concrètes entre les séances pour activer le changement dans votre quotidien, comme accepter l’aide qu’on vous propose ou remplacer un « oui » automatique par un temps de réflexion

Si la charge mentale pèse sur votre quotidien, sachez que des solutions existent pour retrouver clarté, sérénité et vitalité. L’hypnose est une approche respectueuse et puissante pour vous aider à reprendre le pilotage de votre vie.

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne-Billancourt

Maître Praticien diplômé de l’IFHE, je vous accompagne en cabinet à Boulogne-Billancourt, à domicile ou en visio. Depuis 2025, je suis formateur à l’Ecole Pratique d’Hypnose

Mon objectif : vous aider à libérer vos ressources pour arrêter de fumer, gérer votre stress, renforcer votre confiance en vous ou surmonter vos phobies.

Liste Exhaustive des Applications de l’Hypnothérapie

Posted on 8 juillet 202515 juillet 2025 by Philippe Guibert

En tant qu’hypnothérapeute, je peux adresser la plupart des applications.

Néanmoins, certaines sont du ressort de la psychiatrie (psychopathologies) ou de la médecine (applications physiologiques). Pour celles-ci, afin de ne pas tomber sous le coup de l’exercice illégal de la médecine, je ne serai pas en mesure de vous accompagner.

Article L4161-1 du Code de la Santé Publique

1. Troubles Émotionnels et Psychologiques

Gestion du Stress et de l’Anxiété : Stress post-traumatique, anxiété généralisée, angoisses, crises de panique.
Phobies : Agoraphobie, claustrophobie, phobie sociale, scolaire, et phobies spécifiques (avion, eau, sang, vide, animaux, insectes, etc.).
Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOCS) : Rituels, obsessions, vérifications.
Troubles du Sommeil : Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, terreurs nocturnes.
Gestion des Émotions : Hypersensibilité, colère, agressivité, tristesse, pleurs incontrôlés.
Traumatismes : Accidents, agressions, chocs émotionnels.

2. Dépendances et Addictions

Substances : Arrêt du tabac, alcool, drogues (cannabis, cocaïne), médicaments.
Comportementales : Cyberdépendance (jeux vidéo, réseaux sociaux, pornographie), achats compulsifs, addiction au travail (workaholisme), au sport.
Alimentaires : Dépendance au sucre, au chocolat, au café.

3. Comportements et Habitudes

Gestion du Poids : Perte de poids, arrêt du grignotage, compulsions alimentaires, pose d’un anneau gastrique virtuel.
Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) : Boulimie, anorexie (en complément d’un suivi médical), hyperphagie.
Habitudes et Manies : Se ronger les ongles (onychophagie), s’arracher les cheveux (trichotillomanie), bégaiement, bruxisme (grincement des dents).
Organisation et Motivation : Procrastination, aide à la prise de décision, atteindre ses objectifs.

4. Confiance, Estime et Développement Personnel

Confiance en Soi : Manque d’assurance, timidité, peur du jugement, syndrome de l’imposteur.
Estime de Soi : Se dévaloriser, ne pas s’aimer, image de soi négative.
Développement des Capacités : Améliorer la concentration, la mémoire, la créativité.
Prise de Parole en Public : Gérer la peur et le trac.
Performances : Préparation mentale pour sportifs, préparation aux examens, concours, entretiens d’embauche ou permis de conduire.

5. Gestion de la Douleur et Santé

Douleurs Chroniques : Migraines, céphalées, fibromyalgie, douleurs neuropathiques.
Accompagnement Médical : Préparation à une intervention chirurgicale, gestion de la peur du dentiste ou des piqûres.
Accompagnement de la Maladie : Mieux vivre les traitements lourds (chimiothérapie), gérer les effets secondaires, renforcer le système immunitaire.
Troubles Dermatologiques : Eczéma, psoriasis, verrues.
Troubles Physiques d’Origine Psychosomatique : Acouphènes, syndrome de l’intestin irritable, énurésie (pipi au lit), encoprésie.

6. Épreuves de Vie, Deuil et Relations

Deuil : Surmonter la perte d’un être cher, d’un animal.
Séparations : Rupture amoureuse, divorce difficile.
Relations : Dépendance affective, jalousie excessive, résoudre les conflits (familiaux, professionnels).
Sexualité : Troubles du désir, éjaculation précoce, vaginisme, anorgasmie (en dehors de toute cause médicale).

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne-Billancourt

Maître Praticien diplômé de l’IFHE, je vous accompagne en cabinet à Boulogne-Billancourt, à domicile ou en visio. Depuis 2025, je suis formateur à l’Ecole Pratique d’Hypnose

Mon objectif : vous aider à libérer vos ressources pour arrêter de fumer, gérer votre stress, renforcer votre confiance en vous ou surmonter vos phobies.

L’Hypnothérapie, une clé pour libérer votre plein potentiel

Posted on 8 juillet 20258 juillet 2025 by Philippe Guibert

Vous détenez déjà les clés de votre changement : Découvrez le pouvoir de l’hypnothérapie

Vous sentez-vous parfois bloqué par l’anxiété, une mauvaise habitude ou le poids d’une épreuve passée ? Et si la solution la plus efficace ne se trouvait pas à l’extérieur, mais au plus profond de vous ? Loin des spectacles et des idées reçues, l’hypnothérapie est une approche thérapeutique sérieuse, douce et remarquablement efficace pour reprendre le contrôle de votre vie. Plongeons ensemble dans l’univers fascinant des possibilités offertes par votre propre esprit.

L’Hypnose Thérapeutique, qu’est-ce que c’est ?

L’hypnothérapie vous guide vers un état de conscience particulier, entre la veille et le sommeil. C’est un état 100% naturel que vous expérimentez chaque jour : lorsque vous êtes absorbé par un bon livre, un film passionnant, ou même lorsque vous conduisez sur un trajet familier. Dans cet état de profonde relaxation et de concentration, votre esprit conscient, celui qui analyse et qui doute, se met en retrait. Cela ouvre un accès direct à votre inconscient : le réservoir immense de vos ressources, de vos émotions, de vos souvenirs et de vos apprentissages.

Le rôle de l’hypnothérapeute est de vous accompagner, par la parole, pour dialoguer avec cette partie de vous-même et y activer les leviers du changement que vous désirez.

Un champ d’action quasi illimité : Que peut-on vraiment accompagner ?

L’un des plus grands atouts de l’hypnothérapie est son incroyable polyvalence. En s’adressant directement à la source de nos comportements, elle peut initier des changements profonds et durables dans tous les domaines de la vie.

1. Apaiser le mental : Anxiété, phobies et stress C’est l’une de ses applications les plus connues. L’hypnose permet de « recalibrer » la réponse du système nerveux face au stress, aux crises de panique ou aux phobies (peur de l’avion, des araignées, prise de parole…). Elle ne supprime pas l’émotion, mais vous apprend à la gérer pour qu’elle ne soit plus un obstacle.

2. Briser les chaînes : Addictions et dépendances Arrêter de fumer, se libérer de l’emprise du sucre, réduire sa consommation d’alcool ou son temps passé sur les écrans… L’hypnothérapie est redoutable pour traiter les dépendances. Elle travaille sur les mécanismes inconscients qui entretiennent l’habitude, la « déprogramme » et la remplace par des comportements plus sains, rendant le processus bien plus simple et naturel qu’une simple lutte de volonté.

3. Se réconcilier avec soi-même : Confiance, poids et estime La façon dont vous vous percevez dicte vos actions. Le manque de confiance, la timidité ou une relation compliquée avec la nourriture sont souvent liés à des croyances limitantes (« je suis nul », « je n’y arriverai jamais »). L’hypnose permet de mettre à jour ces vieux schémas, de guérir les blessures du passé et de reconstruire une image de soi solide et positive. Des outils comme l’anneau gastrique virtuel sont des alliés puissants pour retrouver un poids de forme sans frustration.

4. Traverser les épreuves : Deuil, séparation et traumatismes La vie nous confronte à des événements douloureux. L’hypnose offre un cocon sécurisant pour digérer un traumatisme, faire le deuil d’une personne ou d’une relation, et panser les plaies émotionnelles. Elle aide à prendre de la distance avec la douleur pour pouvoir continuer à avancer.

5. Booster ses capacités : Concentration, mémoire et performances Que ce soit pour préparer un examen, un entretien, une compétition sportive ou simplement pour être plus créatif et efficace au quotidien, l’hypnose est un formidable outil de préparation mentale. Elle permet d’améliorer la concentration, de renforcer la mémoire et de mobiliser toutes vos ressources pour atteindre vos objectifs.

L’hypnothérapie est-elle faite pour moi ?

Si vous êtes motivé(e) pour un changement, que vous souhaitez explorer une méthode respectueuse qui vous rend acteur de votre propre bien-être, alors la réponse est un grand oui. L’hypnothérapie n’est pas magique, elle est la clé qui vous permet d’ouvrir la porte de vos propres ressources.

Prêt(e) à découvrir ce que votre esprit peut accomplir pour vous ?

Philippe Guibert – Hypnothérapeute à Boulogne-Billancourt

Maître Praticien diplômé de l’IFHE, je vous accompagne en cabinet à Boulogne-Billancourt, à domicile ou en visio. Depuis 2025, je suis formateur à l’Ecole Pratique d’Hypnose

Mon objectif : vous aider à libérer vos ressources pour arrêter de fumer, gérer votre stress, renforcer votre confiance en vous ou surmonter vos phobies.