Ouvrez n’importe quel réseau social, et vous serez bombardé d’injonctions : « Adoptez le bon Mindset », « Reprogrammez votre cerveau pour le succès », « Ne lâchez rien ».
Le développement personnel moderne nous a convaincus que notre esprit est un logiciel qu’il faut constamment mettre à jour, optimiser et surveiller. Mais à force de vouloir contrôler nos pensées, ne sommes-nous pas en train de construire notre propre prison mentale ?
Aujourd’hui, je vous propose d’explorer une troisième voie. Celle qui se situe au-delà de la construction (Mindsetting) et de la rigidité (Mindclosing) : la liberté du « Non-Mindset ».
Du Mindsetter au Mindcloser : Le piège de l’optimisation
Pour comprendre pourquoi nous nous épuisons, il faut regarder les deux personnages qui habitent souvent notre tête :
- Le Mindsetter (L’Architecte) : C’est la partie de vous qui veut grandir. Elle est obsédée par l’amélioration, la discipline et l’effort. C’est utile pour démarrer, mais épuisant à long terme. Le Mindsetter vit dans le futur : « Je serai heureux quand j’aurai atteint cet objectif. »
- Le Mindcloser (Le Gardien) : C’est l’ombre du premier. À force de créer des routines strictes pour réussir, l’esprit se rigidifie. On s’enferme dans ses certitudes. On refuse l’imprévu. On pense avoir un « mental d’acier », alors qu’on a juste un mental « fermé » (closed).
Le problème ? On ne peut pas trouver la paix en étant en guerre constante contre soi-même.
La Révolution du « No-Mind » (L’esprit fluide)
Dans les arts martiaux et la philosophie zen, le graal n’est pas d’avoir un esprit fort, mais d’atteindre le Mushin (l’état de sans-pensée).
Ne plus avoir de mindset, ce n’est pas devenir passif. C’est cesser d’interposer des filtres, des jugements et des analyses entre vous et la réalité.
- Le Mindsetter nage à contre-courant.
- Le Mindcloser construit un barrage.
- Le No-Mind devient l’eau.
C’est l’état de « Flow » absolu, où l’action est juste, spontanée et sans effort.
5 Exercices pour casser la rigidité mentale
Comment toucher du doigt cet état de liberté au quotidien ? Voici cinq pratiques pour déjouer les pièges de votre propre mental.
1. Le Grain de Sable (Contre la routine)
Le Mindcloser déteste l’imprévu. Provoquez-le. Chaque jour, changez un détail infime : brossez-vous les dents de l’autre main, changez d’itinéraire, inversez l’ordre de votre petit-déjeuner. Observez l’agacement qui monte et… laissez-le passer.
2. Le Rituel Sensoriel (Contre l’anticipation)
Le mental nous projette ailleurs. Le corps, lui, est toujours ici. Prenez un café ou un thé, et ne faites rien d’autre. Concentrez-vous uniquement sur la chaleur de la tasse et l’odeur. Dès que votre tête part sur votre « To-Do List », revenez à la chaleur. C’est un bouton « Reset » instantané.
3. L’Observateur Neutre (Contre le jugement)
Pendant 10 minutes, regardez le monde sans mettre d’étiquettes.
- Ne dites pas : « Il fait un temps horrible. »
- Constatez : « Il pleut. » En retirant l’adjectif, vous retirez la charge émotionnelle et le stress.
4. La Micro-Tâche Zen (Pour le Flow)
Choisissez une corvée (vaisselle, pliage). Ne cherchez pas à la finir vite. Faites-la avec une lenteur noble, en étant totalement dans le geste. Vous n’êtes plus « celui qui nettoie », vous êtes le mouvement.
5. La Boîte à Néant
Nous avons peur du vide. Essayez de vous asseoir 5 minutes sans rien faire. Pas de méditation guidée, pas de musique. Juste être assis. Apprendre à tolérer ce vide est le début de la vraie créativité.
Pourquoi l’Hypnothérapie est l’accélérateur ultime
Si ces exercices sont puissants, ils se heurtent souvent à un obstacle de taille : votre conscient.
Votre intellect (le Mindsetter) va essayer d’analyser ces exercices (« Est-ce que je le fais bien ? »), et vos résistances (le Mindcloser) vont tenter de les bloquer (« C’est inutile, je n’ai pas le temps »).
C’est ici que l’hypnothérapie prend tout son sens.
L’hypnose n’est pas une perte de contrôle, c’est au contraire une reconnexion directe avec votre inconscient, cette partie de vous qui sait déjà fonctionner en mode « No-Mind ».
En séance, nous contournons le gardien critique pour :
- Déverrouiller les mécanismes du Mindcloser (peurs, blocages rigides, croyances limitantes).
- Apaiser l’agitation du Mindsetter (le besoin épuisant de tout contrôler).
- Ancrer l’état de fluidité pour qu’il devienne votre réponse naturelle face au stress, et non plus un effort.
Aller plus loin ensemble
Vous sentez que vous êtes bloqué dans un mental trop rigide ou épuisant ? Vous avez l’impression de lutter contre vous-même pour avancer ?
Je vous accompagne pour passer de la « force mentale » à la « fluidité mentale ». L’hypnothérapie est un outil formidable pour apprendre à votre cerveau à lâcher prise, non pas par la volonté, mais par l’expérience intérieure.
📅 Je vous reçois en consultation :
- En Cabinet : Pour une immersion totale.
- En Visio : Tout aussi efficace, depuis le confort de votre cocon, où que vous soyez.
N’attendez pas d’être brisé pour arrêter d’être dur. Redevenez l’eau.