Vous avez entendu parler de l’hypnose pour arrêter de fumer, réduire l’anxiété ou gérer le stress ? Avant de prendre rendez-vous chez un hypnothérapeute, découvrez les 10 clichés les plus répandus — et ce que la réalité de l’hypnose thérapeutique a vraiment à vous offrir.
1. L’hypnose thérapeutique ne vous fera pas faire la poule
C’est le cliché n°1 sur l’hypnose. L’hypnothérapie n’a rien à voir avec l’hypnose de scène. Pendant une séance d’hypnose, vous conservez votre libre arbitre à tout moment : si une suggestion ne vous convient pas, votre inconscient vous ramène naturellement à un état de conscience ordinaire. Simple comme bonjour.
2. Vous ne dormez pas pendant une séance d’hypnose
Contrairement à l’idée reçue, l’état hypnotique est un état d’hyper-conscience, pas de sommeil. Vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, et sortir de la transe à volonté. Il s’agit d’un état de relaxation profonde dans lequel le cerveau est particulièrement réceptif et créatif — ce que les neurosciences confirment aujourd’hui.
3. L’hypnose n’est pas un sérum de vérité
Sous hypnose, vous ne révélez que ce que vous souhaitez partager. Aucun hypnothérapeute sérieux ne peut vous forcer à divulguer des informations contre votre gré. Le rôle du thérapeute est celui d’un guide ou d’un copilote — pas d’un interrogateur.
4. L’hypnothérapeute n’est pas un personnage de film d’horreur
Oubliez la cape noire, la montre à gousset et le regard hypnotique. Un hypnothérapeute professionnel travaille dans un cadre thérapeutique bienveillant, souvent dans un cabinet lumineux et accueillant. C’est un praticien de santé comme un autre.
5. L’hypnose n’est pas une baguette magique
L’hypnose thérapeutique est reconnue comme une thérapie brève efficace pour de nombreuses problématiques : arrêt du tabac, gestion du stress, phobies, troubles du sommeil, confiance en soi. Mais elle reste un travail collaboratif. Le thérapeute vous guide ; c’est vous qui opérez le changement.
6. L’hypnose ne vous prive pas de votre libre arbitre
L’idée qu’un hypnothérapeute pourrait « prendre le contrôle » de votre esprit appartient à la fiction. Toute hypnose est en réalité une forme d’autohypnose. Vous êtes acteur du processus à chaque instant. Sans votre coopération volontaire, il ne se passe rien.
7. Vous ne pouvez pas rester « bloqué » en état d’hypnose
C’est une crainte fréquente, mais infondée. Si la voix du thérapeute s’interrompait, vous sortiriez spontanément de la transe au bout de quelques minutes — ou vous passeriez simplement dans un sommeil naturel et réparateur. Il n’existe aucun cas documenté de personne « coincée » sous hypnose.
8. L’hypnothérapie est reconnue par la médecine et les neurosciences
L’hypnose médicale est utilisée dans de nombreux hôpitaux en France pour des actes chirurgicaux, des accouchements ou des soins douloureux. Son efficacité est soutenue par des études en neuroimagerie qui montrent des modifications réelles de l’activité cérébrale pendant la transe hypnotique.
9. L’hypnose n’est pas réservée aux personnes en souffrance
On consulte un hypnothérapeute pour traiter un trouble, mais aussi pour améliorer ses performances sportives, se préparer à un examen, développer sa confiance en soi ou optimiser sa gestion du stress au quotidien. L’hypnose est un outil de développement personnel à part entière.
10. Votre code de carte bancaire restera votre secret
Même en état de transe profonde, votre sens moral et vos valeurs personnelles restent pleinement actifs. Aucune suggestion contraire à votre éthique ne peut être acceptée par votre inconscient. Vous resterez vous-même — en mieux.