Vous est-il déjà arrivé de vous souvenir parfaitement d’un détail insignifiant mais insolite d’une soirée, alors que vous avez oublié le nom de la personne à qui vous parliez ? Ou d’être capable de décrire précisément une publicité étrange vue il y a dix ans, tout en oubliant votre liste de courses ?
Ce phénomène porte un nom scientifique : L’effet von Restorff, aussi appelé « effet d’isolation ». En tant qu’hypnothérapeute, je l’utilise quotidiennement pour aider mes patients à ancrer de nouveaux comportements.
Qu’est-ce que l’effet von Restorff ?
En 1933, la psychiatre Hedwig von Restorff a démontré que dans une liste d’éléments similaires, celui qui se distingue par sa différence est celui que l’on retient le mieux.
Notre cerveau est une machine à économiser de l’énergie. S’il voit dix pommes rouges, il crée un dossier « pommes rouges » et passe à autre chose. Mais s’il voit neuf pommes rouges et un ananas bleu, il s’arrête net. L’ananas bleu devient un « événement », une anomalie prioritaire que la mémoire va archiver avec soin.
Pourquoi est-ce une clé majeure en Hypnose ?
L’hypnose ne consiste pas à « dormir », mais à communiquer avec votre inconscient. Et l’inconscient adore le bizarre ! Voici comment nous utilisons l’absurde pour transformer votre quotidien :
1. Sortir de la routine mentale
Nos blocages (stress, tabac, phobies) sont souvent des boucles d’habitudes grises et répétitives. Pour briser ce cycle, j’utilise en séance des métaphores surprenantes ou des scénarios absurdes. Parce que l’image est étrange, votre inconscient ne peut pas l’ignorer. Elle s’imprime plus profondément qu’un conseil logique.
2. Créer des ancrages mémorables
Si vous voulez vous souvenir d’utiliser une technique de respiration quand vous stressez, nous n’allons pas simplement vous dire « respirez ». Nous allons associer ce calme à une image visuelle forte, peut-être décalée, qui agira comme un « post-it mental » impossible à rater.
3. La technique du geste absurde
C’est une astuce que vous pouvez tester dès aujourd’hui : si vous avez peur d’oublier de débrancher votre fer à repasser ou de fermer la porte, faites un geste totalement incongru au moment de l’action (comme une révérence de théâtre ou un petit pas de danse). Votre cerveau sort du mode « pilote automatique » et crée un souvenir spécifique de l’instant.
Conclusion : Osez l’insolite pour changer
L’effet von Restorff nous apprend que pour être entendu par notre propre esprit, il faut parfois cesser d’être trop sérieux. Le changement durable passe souvent par une image qui nous a fait sourire, nous a surpris ou nous a semblé totalement absurde.
En cabinet, mon rôle est de vous aider à colorier cet « ananas bleu » au milieu de vos pensées habituelles, pour que le chemin vers votre mieux-être devienne celui que vous ne pourrez plus oublier.
Et vous ? Quelle est l’image la plus étrange dont vous vous souvenez sans effort ? Dites-le moi en commentaire !