Une des premières étapes quand on commence une thérapie par l’hypnose, est de définir avec votre thérapeute un objectif commun, qui va correspondre à la résolution d’une problématique.
Une méthodologie créée par Drucker (Peter, pas Michel) pour le management est très pertinente dans ce cas-là, les critères SMART. Lorsque vous travaillez avec un thérapeute en hypnose, il peut vous aider à définir des objectifs SMART pour vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement.
S pour Spécifique (Specific)
La première étape de la méthode SMART consiste à définir un objectif spécifique. Il est important d’être clair et précis sur ce que vous voulez accomplir. Par exemple, si vous voulez vaincre une phobie, vous devez être précis sur la nature de cette phobie.
M pour Mesurable (Measurable)
La deuxième étape consiste à rendre l’objectif mesurable. Cela signifie que vous devez être en mesure de mesurer votre progression et de savoir quand vous avez atteint votre objectif. Pour atteindre cet objectif, vous pouvez par exemple noter votre niveau d’anxiété avant et après une séance d’hypnose pour évaluer vos progrès.
A pour Atteignable (Achievable)
La troisième étape consiste à définir un objectif réalisable. Il est important de définir un objectif qui soit ambitieux, mais qui reste réalisable. Si vous vous fixez un objectif trop élevé, il peut être difficile de le réaliser et cela peut être décourageant. Vous pouvez vous fixer des objectifs étape par étape, de manière à atteindre votre objectif final.
R pour Réaliste (Relevant)
La quatrième étape consiste à définir un objectif pertinent. Cela signifie que l’objectif doit être important pour vous et en lien avec vos valeurs et vos priorités. Si vous n’êtes pas motivé pour atteindre cet objectif, il peut être difficile de rester motivé tout au long du processus.
T pour Temporellement défini (Timely)
La dernière étape consiste à définir un objectif temporellement défini. Cela signifie que vous devez fixer une date limite pour atteindre votre objectif. Cela vous permettra de rester motivé et de vous concentrer sur la réalisation de votre objectif dans un délai précis.
Conclusion
En conclusion, la méthode SMART est un outil efficace pour définir des objectifs dans le cadre d’une thérapie par l’hypnose. En utilisant cette méthode, vous pouvez vous assurer que vos objectifs sont clairs, spécifiques et réalisables, et vous donner la motivation pour les atteindre.
